Atletismo
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Ayuda soy lento

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Dec 2013
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    13

    Ayuda soy lento

    Hola. Escribo porque necesito ayuda. Soy un tío lento, muy lento (5 min/km en todo tipo de tiradas, de 5km de 10km y media maratón en 1:44:30, es decir a 5 min) no hay manera de subir. Supongo que debería hacer series y cambios de ritmo. pero ¿qué me recomendáis?. muchas gracias de antemano

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Nov 2014
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    177
    A ver si te hechan una mano ke a mi me pasa parecido y me imagino k me podre aplicar el consejo

    Enviado desde mi GT-S5830i usando Tapatalk 2

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Dec 2014
    Mensajes
    71
    Tu mismo te has respondido.

    Yo haría un día de calidad a la semana. Empieza con cambios de ritmo o haz una semana cambios y otras series.

    El día de series haz largas y la próxima vez que te toque haces cortas.

    Con un día a la semana de calidad notaras diferencia

    No te pases con los ritmos en las series largas. Con hacer 15" o 20" mas rápido de esos 5'/km en series de 1000 mts sera suficiente.

    En series cortas si que te puedes apretar un poco mas. (200 mts o 400 mts)

    Lo mismo para cambios de ritmo..... Cambios cortos ritmo fuerte y cambios mas largos tendrás que regular a esos 15" o 20" mas rápidos de tu ritmo habitual.

    Esta es solo mi opinión. Solo soy un corredor popular.

    Un saludo!!

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