Hola a todos,

Me estoy preparando para correr los 1.000m, hasta ahora solia hacer 3 o 4 carreras de 10km i alguna media maraton al año.

Los 50m se ma salen bien a unos 6s45m, pero los 1000 no bajo de los 3:45...

Tambien me encuentra con algunas agujetas depues de realizar el ejercicio, quiza no estiro bien o no caliento suficiente, pero me da miedo cansarme demasiado antes de salir, que puedo hacer?

Peso unos 76 KG

tengo un mes aproximadamente. Muchas gracias.