Atletismo
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No puedo mantenerme

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Jan 2015
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    1

    No puedo mantenerme

    Hola buenos dias tengo una pregunta que hace unos años me acecha.
    Hace dos años que corro distancias de 5 a 10 km el problema es que siempre pero siempre a los 2 km se me carga y me duelen la parte baja de los gemelos tanto que debo frenar,a partir de ese momento cada 1,5 km pasa lo mismo, cabe aclarar que si hago un esfuerzo y aguanto el dolor los primeros 2 km el dolor pasa y puedo seguir, tambien si descanso mas de 4 dias no aparece tan intenso el dolor en los gemelos.
    Mi pregunta es si esto es normal y que puedo hacer para mejorar esto ya que mi cuerpo no se cansa al correr solo es este dolor que no me permite mantener corriendo de forma constante.
    Saludos

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Jan 2015
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    5
    ¿Haces calentamiento antes y estiramientos después de correr?, para mi es algo muy importante ya que tengo bastante masa muscular debido a la práctica de otros deportes

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Jan 2014
    Mensajes
    4
    Si el dolor tambien te afecta la parte del talon, y al levantarte tenes la sensación de rigidez en los tobillos que pasa a medida que caminas puede ser que tu pisada no sea correcta. yo sufría algo similar, despues que el traumatologo me indico unas plantillas para corregir pisada...no tuve mas problemas

  4. #4
    Fecha de Ingreso
    Jan 2015
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    Maldonado
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    63
    debes seguir, almenos a mi me estan dando dolores en los gemelos pero es porque recien inicio seguramente no tengo la musculatura suficiente, por lo tanto se esta formando musculo como en cualquier parte del cuerpo para generar musculo hay que romper las fibras para que se regenere asi mas grande y fuerte, lo que puedes hacer es evitar correr por asfalto y conseguir calzado adecuado de acuerdo a ti pisada.

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