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Preparar media maraton de Madrid con miedo a fascitis

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Jan 2012
    Localización
    Valdemoro
    Edad
    41
    Mensajes
    155

    Preparar media maraton de Madrid con miedo a fascitis

    Hola a todos. Hace dos años corri la media maraton de Madrid y acabe con fascitis. Este año la quiero volver a correr pero tengo miedo a lesionarme otra vez con lo que no estoy entrenando muy fuerte. Suelo salir a correr un dia si un dia no. Con ritmos lentos de 6 minutos x km y con distancias entre 9 y 14 km. Aunque no llego a los 50 km. Semanales. Veis que sera suficiente para terminar dignamente la media o tendre que entrenar mas. Gracias a todos
    Objetivos:
    II Carrera solidaria Medula para Mateo 10/02 10 k. 48:27
    Media Maraton Madrid 29/03 21 k 2:04:29
    Carrera de los anejos 14 k 18/07 1:37:23
    Carrera solidaria Actualfisio 10 k 25/10 53:07
    XXXI Carrera Popular Villa de Aranjuez 10 k 13/12 48:21
    San Silvestre Vallecana 2015 50:41
    Próximo Objetivo: Media maraton Madrid

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Jan 2012
    Localización
    Valdemoro
    Edad
    41
    Mensajes
    155
    Hoy 15 km. En 1:38 h. Con las medias de compresion no me molestan los soleos. Menos mal.
    Objetivos:
    II Carrera solidaria Medula para Mateo 10/02 10 k. 48:27
    Media Maraton Madrid 29/03 21 k 2:04:29
    Carrera de los anejos 14 k 18/07 1:37:23
    Carrera solidaria Actualfisio 10 k 25/10 53:07
    XXXI Carrera Popular Villa de Aranjuez 10 k 13/12 48:21
    San Silvestre Vallecana 2015 50:41
    Próximo Objetivo: Media maraton Madrid

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Sep 2013
    Mensajes
    49
    Hola, buenas,

    En teoría, la fascitis no viene por correr una media maraton. Si ya corres 15kms, no tiene que haber ningún riesgo..
    En mi caso, las fascitis que he sufrido han sido por sobrecarga preparando maraton o por el cambio de zapatillas.

    Lo dicho, disfruta la Media de Madrid que siempre es un gusto correr en tu casa.
    Buena suerte.

  4. #4
    Fecha de Ingreso
    Jan 2012
    Localización
    Valdemoro
    Edad
    41
    Mensajes
    155
    Muchas gracias. Espero que no me vuelva la fascitis. Es horrible, no puedes ni andar con ella. Espero que no llueva y hacer buen tiempo. Creo que fueron las zapatillas las que me ocasionaron la fascitis. No me las he vuelto a poner. Gracias
    Objetivos:
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    Media Maraton Madrid 29/03 21 k 2:04:29
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    Carrera solidaria Actualfisio 10 k 25/10 53:07
    XXXI Carrera Popular Villa de Aranjuez 10 k 13/12 48:21
    San Silvestre Vallecana 2015 50:41
    Próximo Objetivo: Media maraton Madrid

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