Atletismo
Mostrando resultados del 1 al 3 de 3

Frecuencia cardiaca

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Jan 2015
    Localización
    Maldonado
    Edad
    21
    Mensajes
    63

    Frecuencia cardiaca

    Hola gente, tengo 19 años no se como determinar exactamente mi frecuencia cardíaca exacta lo que hice fue a lo criollo 220 -19=201, el tema es que siempre trato de dejarlo todo en cada entrenamiento pero miro la revisión y mi promedio es de 178PPM en mi ultimo entrenamiento yo creo que debería estar a los 200 mi ritmo fue 4:07 /km que no se si importe pero no me parece lento para esa frecuencia cardiaca, osea que ¿debería explotarme mas aun para llegar a mi limite de pulsaciones?, disculpen que pregunte tantas estupideces empece hace dos meses con esto y que mejor gente que ustedes para preguntar , si no lo dejo todo me siento con culpa entonces quiero saber que riesgos me traería, meterle un poco mas de esfuerzo, gracias!

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Jan 2015
    Mensajes
    140
    lo mejor es hacer una prueba de esfuerzo, esa cuenta de la vieja no funciona en muchisimos casos.

    puede que vayas a 178 PPM y ese sea tu máximo.
    Recordar, hay que correr para disfrutar y no para sufrir!!!!

    Marcas

    10K --> 38´21´´ (laredo 14)
    MM --> 1h 31´ 26´´ (bilbao 13)

    Objetivo 15

    10K --> Sub 38 (laredo 21/03/15) 37:19 CONSEGUIDO
    MM --> Sub 1H 30 (Gijón 25/04/15) 1:28:33 CONSEGUIDO

    Co-fundador de www.todocarreras.es

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Apr 2007
    Mensajes
    373
    Lo de las pulsaciones depende, si tienes una FCmax de 200 o algo más (que no digo que sea tu caso) no es raro que alcances 178 en un rodaje exigente, sobre todo si llevas poco entrenando.
    En cualquier caso, entrenar siempre a tope es un error, así te estancarás más pronto que tarde.

Temas Similares

  1. La frecuencia cardiaca
    Por Davichu en el foro Entrenamiento
    Respuestas: 0
    Último Mensaje: 03-03-2014, 17:12
  2. Frecuencia cardiaca
    Por jesustv en el foro Entrenamiento
    Respuestas: 7
    Último Mensaje: 01-06-2013, 01:01
  3. Mi Frecuencia Cardiaca
    Por Medioofondista en el foro Entrenamiento
    Respuestas: 1
    Último Mensaje: 05-03-2013, 17:08
  4. Frecuencia cardiaca máxima
    Por Kolmad en el foro Entrenamiento
    Respuestas: 17
    Último Mensaje: 12-03-2012, 09:53
  5. Consulta Frecuencia Cardiaca
    Por corbe en el foro Entrenamiento
    Respuestas: 4
    Último Mensaje: 09-01-2009, 15:37