Quiero preparme la marathon de donosti, y teno alguna duda sobre el plan de entrenamiento. lo ultimo que he corrido ha sido la marathon de zaragoza en 3.40, que es la unica experiencia que tengo en esa distancia y de la cual sali con una osteopatia de pubis, que me ha llevado a estar parado casi un año, en el cual slo podia entrenar a ritmos muy suaves. Por eso os pido consejo para ver si me recomendais un plan de entrenamiento. Entreno 5 veces por semana y tengo 45 años. Un saludo y gracias