Atletismo
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Mi Primera Media Maraton

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Jun 2008
    Mensajes
    9

    Mi Primera Media Maraton

    Hola ,en Septiembre Voy A Correr Mi Primedia Media Maraton Voy Npor Libre Y Os Agradeceria Que Me Dieseis Algun Consejillo Los Que Ya Habheis Corrido Alguna Lo Mas Que He Corrido Fueron 15 Km .

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Jul 2007
    Localización
    San Marcelino Valencia
    Edad
    41
    Mensajes
    375
    Para la primera media te recomiendo que lleves 6 o 7 segundos mas lento que tu ritmo de 15 kilometros.
    Una vez a la semana haz una tirada larga de 1h30' o 1h 45' y el resto alguna serie y rodajes de 10 km y vas sobrado para la primera media,en total 4 o 5 dias de entrene.
    Una vez la termines ya tienes una referencia para la proxima que hagas(Ritmos,fondo,etc...)

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Aug 2008
    Mensajes
    17
    Si ya tienes experiencia en 15 Kms, no te va a costar demasiado llegar a 21 con los nervios y la motivación de la competición. Con más gente corriendo, el público animando, más los tuyos que te vayan a ver, controlando un poco coges referencia como te decía Bator.

    Suerte

  4. #4
    Fecha de Ingreso
    Aug 2008
    Localización
    Gijón
    Mensajes
    50
    Tomatelo con calma para tener una marca de referencia en el futuro y por muy bien que vayas bebe siempre en todos los avituallamientos,es básico para no pillar el "pajarón" de tu vida.

  5. #5
    Fecha de Ingreso
    Aug 2008
    Mensajes
    2
    ante todo no salgas como un loco, es mejor empezar lento e ir progresando a medida que avanza la carrera sobre todo si es la primera vez que corres debes encontrarte comodo la primera parte

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