Atletismo
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Ayuda - Necesito Estado fisico urgente

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Mar 2015
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    Ayuda - Necesito Estado fisico urgente

    Hola soy nuevo es este foro, me parece muy bueno. Tengo 19 años, mido 1.77 aprox. y toda mi vida fui un amante del deporte. Juego futbol de forma amateur y necesito una rutina de entrenamiento para ganar estado fisico.

    Años pasados jugaba en un club y obtuve un estado fantastico, pero ahora no tengo tiempo y quiero entrenar por mi cuenta, si pudiera obtener algo de ese estado estaria satisfecho , lo unico que quiero es rendir bien fisicamente en la cancha.

    Conclusion, quisiera que me ayuden con una rutina o programa de entrenamiento para futbol 11 ... Juego de volante por izquierda, siendo mas ofensivo, pero tengo que hacer el retroceso y eso me mata. Ademas, estoy muy fuera de estado,

    Desde ya muchisimas gracias, estare comentando temas para ayudar, saludos!

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Mar 2015
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    2
    Alguien que ayude por favor

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Oct 2011
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    Hondarribia
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    707
    Depende un poco de lo que hagas entre semana...
    Juegas solo los partidos o también entrenas durante la semana? Como lo hacéis, intensidad etc...
    Si durante la semana, tienes partido + 2/3 entrenamientos, pues metes algún rodaje de 40 min tranquilo.
    Si solo juegas el partido, podrías meter lo rodajes, trabajo de gimnasio, alguna sesión de intervalos...

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