Hola,
Veréis acabo de correr esta semana una media maratón, me llevo un tiempo prepararme, y ello ha conllevado que haya perdido mucho peso, me gustaría que me recomendaseis algún ejercicio sin gimnasio,para ganar peso en forma de musculo(brazos, espalda y pecho) sin perder la buena forma física que he obtenido entrenando para la media maratón, muchas gracias