Atletismo
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como estirar el soleo??

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Sep 2010
    Mensajes
    211

    como estirar el soleo??

    Hola forer@s!!

    Pues nada, que tengo bastante cargado en la zona exterior zona de los gemelos (creo que se llama asi, el soleo, no?), y me gustaria preguntares si sabeis que ejercicio se puede hacer para estirar dicha parte.

    Gracias
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    Ez etsi, eutsi!!

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Apr 2014
    Mensajes
    28
    Buenas,

    Siempre en caliente... ponte contra una pared y pon las piernas una delante de la otra. Haz como si empujases la pared y notarás la presión en la pierna trasera, si sacas culo estirarás más el gemelo, si lo dejas caer un poco flexionando la rodilla trasera estirarás el soleo que está algo mas abajo como envolviendo la parte baja de los gemelos.

    Otra opción es usar la puntera sobre un escalón y dejar caer el peso del cuerpo en la parte flotante del pie. Eso suele estirar la parte mas alta de los gemelos.

    Saludos,

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Sep 2010
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    211
    Cita Originalmente escrito por ed1es Ver Mensaje
    Buenas,

    Siempre en caliente... ponte contra una pared y pon las piernas una delante de la otra. Haz como si empujases la pared y notarás la presión en la pierna trasera, si sacas culo estirarás más el gemelo, si lo dejas caer un poco flexionando la rodilla trasera estirarás el soleo que está algo mas abajo como envolviendo la parte baja de los gemelos.

    Otra opción es usar la puntera sobre un escalón y dejar caer el peso del cuerpo en la parte flotante del pie. Eso suele estirar la parte mas alta de los gemelos.

    Saludos,
    Gracias!!
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    Ez etsi, eutsi!!

  4. #4
    Fecha de Ingreso
    Mar 2015
    Mensajes
    92
    Otro que utilizo yo es apoyado contra la pared con una pierna delante y otra detrás, forzar la trasera como si quisiera tocar con rodilla al suelo, pero sin flexionar la pierna. Así fuerzo a estirar el gemelo.

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