Hola a todos, el próximo 12 tengo una MM para la que me venía preparando desde hace 2 meses atrás.

En mi trabajo suelo manipular elementos de pesos variables de forma manual unas 2 o 3 veces a la semana y esta semana en particular me surgió un trabajo extra y me va a generar una alta demanda física, ya lo he hecho hace un mes atrás y he tenido jornadas de 17 hs en las que la mitad del tiempo manipulaba elementos de más de 40 kg y terminaba agotado. Esperaba que esto sea después de la competencia pero se ha adelantado y lo tengo que hacer, el punto es cómo llegar bien a la Media y sin hechar a perder todo el trabajo que hice hasta hoy.

Lo comenté en otro mensaje, mis registros de 2014 en 10 y 21 eran de 42:30 y 1:33:00, el sábado participé de un 10k (eran 9.7 reales) en un circuito de 2 vueltas, haciéndolas en 20:20 y 19:56 sin que sobre pero bien, más teniendo en cuenta que venía de 2 10k en enero cercanos a los 44 minutos. He hecho fondos de hasta 21k, los últimos 2 fueron hace 8 y 15 días alternando rodaje, 3x5000 y rodaje y luego hacía 2 días de rodajes de 8k con 10x100 prog rec 100 trote lento y 2 días de series, uno de corta (14x400 o 12x500) y otro de medias y largas (8x1000 o 6x1500 o 4x2000), totalizando unos 60k semanales.

Para estas 2 semanas pensaba en bajar volumen y mantener intensidad, pero ahora se que voy a estar muerto y si hago solo rodaje no se si perderé ritmo, en fin, tengo un dilema que no se como resolver, qué les parece que pueda hacer de aquí al 12?