Atletismo
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Test tirada larga previa MAPOMA 2015

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Jun 2013
    Edad
    48
    Mensajes
    212

    Test tirada larga previa MAPOMA 2015

    Después de unos 10 diez días casi parado por unas molestias en ligamentos del tobillo izquierdo, el fisio me ha dicho que puedo empezar a continuar con mi entrenamiento poco a poco.
    Tengo previsto debutar en la maratón de Madrid a finales de abril. En mi plan de entrenamiento, tengo este sábado la famosa tirada test de 32 km para comprobar mi estado.

    Me surge la duda si después de este parón, y tras dos carreras ligeras de 7km y 11 km en estos días, si me aconsejais hacer esa tirada larga, o ir subiendo poco a poco los kilómetros esta semana, y ya la próxima continuar con el planing previsto.


    Ya he realizado tiradas largas de 25-28 km, en estas últimas semanas.

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Oct 2011
    Localización
    SEVILLA
    Mensajes
    1.296
    subir poco a poco y ver como te va respondiendo el tobillo
    2013:
    1º Correr el Maraton de Sevilla y acabarlo,conseguido:3h:25m
    2014:
    2º Carrera Cruz roja BS.10KM: 42 minutos.
    3º MM Ruta del Jamon. 1h:39minutos
    4º Carrera parque de Miraflores 10km: 39:45
    5º MM de Valencia 2013: 1h:28m:45s
    6º MM de Los Palacios 2013: 1h:27m:35s
    7º Maraton de Sevilla 2014 objetivo:3:15 conseguido 3:10
    8º Maraton de Londres 2014 objetivo:disfrutar conseguido:3:25
    9º Trail Turdetania 55km 4h:37´

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Jun 2013
    Edad
    48
    Mensajes
    212
    Iré subiendo los kilómetros y un poquito el ritmo.

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