Atletismo
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aprender a respirar

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Jan 2015
    Mensajes
    6

    aprender a respirar

    Buenas no se si irá aqui el tema este.
    os comento con nada que llevo corriendo me canso el hecho de respirar. como ahi que respirar para correr varios mas o menos mismo ritmo o si no hay una formula jaja como lo haceis vosotros. muchas gracias un saludo.

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Oct 2011
    Localización
    SEVILLA
    Mensajes
    1.296
    ¿cuanto tiempo llevas corriendo?
    2013:
    1º Correr el Maraton de Sevilla y acabarlo,conseguido:3h:25m
    2014:
    2º Carrera Cruz roja BS.10KM: 42 minutos.
    3º MM Ruta del Jamon. 1h:39minutos
    4º Carrera parque de Miraflores 10km: 39:45
    5º MM de Valencia 2013: 1h:28m:45s
    6º MM de Los Palacios 2013: 1h:27m:35s
    7º Maraton de Sevilla 2014 objetivo:3:15 conseguido 3:10
    8º Maraton de Londres 2014 objetivo:disfrutar conseguido:3:25
    9º Trail Turdetania 55km 4h:37´

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Jan 2015
    Mensajes
    6
    como llevar llevo 1 año y pico pero corriendo unos 15 minutillos o series cosas asi no correr "en serio" o tandas mas largas. y con nada que empiezo a la nada empiezo ya respirar fatal y aflojar y ya voy casi asfixiado.. nose ademas tambien corria alomejo 6 7 meses luego dejaba 2 3 meses y asi que no ha sido todo el tiempo empezar y no parar

  4. #4
    Fecha de Ingreso
    Nov 2010
    Localización
    Tudela de Duero
    Edad
    30
    Mensajes
    14.875
    Ante todo, controlar la respiración, aunque tengas que ir más despacio. Coger aire fuerte por la nariz, aguantar el aire unos segundos y soltarlo por la boca lentamente, eso hay que automatizarlo. No hay más misterio

  5. #5
    Fecha de Ingreso
    Apr 2014
    Mensajes
    1.097
    Hay gente que usa el 2-2, coger aire dos veces y expulsarla despues... Personalmente respiro natural, como me pide el cuerpo, de forma automática y con el tiempo ni le hechas cuentas, cierto es que tras parones de descanso y volver a arrancar suele aparecer flato que con el tiempo desaparece...

    Así que paciencia, corre mas despacio si es necesario y con el tiempo te olvidaras de la respiración.

    Saludos!
    Marcas Personales:
    5K: 20'26" (XXXVIII CP El Palo Málaga 2016)
    10K: 42'44" (Sevilla 10K Paseo María Luisa 2015)
    MM: 1h35'23" (MM Málaga 2016)
    M: 3h43'21" (M Málaga 2015)

    Objetivos 2016:
    <40' en 10K
    <1h35' en MM

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