Hola a todos,

A ver si me podéis echar un cable.Ando buscando un plan para bajar de 3:15 en maratón.

Este año fue el de mi debut (3:20:22) y quiero dar un "pellizco" al crono.

Para este año segui un plan de 16 semanas entrenando 4 dias(algunas semanas hacía 3 dias de entreno en función del trabajo y de lo cargado que estuviera).

Creo que 4 dias son suficientes,este año notaba q hacer 5 dias a la semana iba a ser contraproducente.

Se puede seguir un plan de 4 dias para bajar de 3:15?podéis recomendarme alguno?

Muchas gracias por vuestra ayuda!