Atletismo
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Tecnica de carrera

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Jul 2010
    Localización
    Sevilla
    Edad
    44
    Mensajes
    115

    Tecnica de carrera

    Hola a todos

    Despues de casi un año entrenando, sin ningun objetivo mas que mantenerme en forma, y poder salir a disfrutar 1h aprox de carrera por el campo, llega el momento de plantearme algo mas.

    Podriamos decir que soy un correrdor freelance, corro por hobby y me gusta estar informado para hacerlo de la mejor forma y segura posible.

    Mi punto debil parece ser el soleo y tibial y eso me hace que no logre avanzar o disfrutar todo lo que debiera. En cuanto me esfuerzo un poco mas de la cuenta, ¡¡zass!!, a parar durante unos dias.

    Seguro que muchos de vosotros habeis incorporado a vuestros entrenamientos una rutina de ejercicios de tecnica de carrera para mejorar y prevenir lesiones. En este foro hay mucha informacion al respecto. Muchos videos ilustrativos de como hacerlo correctamente.

    Yo tengo mis dudas de como incorporarlas, cantidad de repeticiones etc y es por ello por lo que me gustaria que los mas expertos se pronunciaran al respecto.

    Saludos y gracias
    42 años - 1.64m - 70kg
    Saucony Triumph ISO
    Adidas Kanadia 7tr
    Suunto Ambit2 S HR

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Jan 2013
    Edad
    40
    Mensajes
    91
    Hola fergraf,
    Yo no soy nigún experto pero te puedo comentar mi experiencia. En mi caso también soy propenso a lesionarme y al final me decidí por dejar asesorarme por un experto. Me explicó los ejercicios de tècnica y me planifica la temporada. Desde entonces me lesiono menos. Cuando entoy en la fase inicial de la temporada es cuando más ejercicios de tecnica y fuerza hago, y me entran molestias que duran algunos dias pero nunca van a más. Los descansos son importantes unidos a carreras a ritmos suaves durante esta fase.

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