Atletismo
Mostrando resultados del 1 al 4 de 4

Bajar de 5 a 4"/km

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Jan 2015
    Mensajes
    3

    ...

    ...
    Úlima edición por semafe92 fecha: 18-05-2015 a las 14:15

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Oct 2011
    Localización
    Hondarribia
    Edad
    34
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    707
    Pues depende de muchas cosas...
    Cuanto tiempo llevas corriendo? Peso? Estatura? Que entrenamientos haces? Algunos lo consiguen en algunos meses...y a otros les puede costar algunos años...

    Así a bote pronto, para los 10k, podrías meter una salida más larga (12-14km) a ritmo cómodo, y las cortas de 5 algo más rápidas.

    De todas formas, vete mentalizandote de que pasar de 5 a 4min/km, te costará más que de pasar de 6 a 5min/km.

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Jan 2015
    Mensajes
    3
    ...
    Úlima edición por semafe92 fecha: 18-05-2015 a las 14:15

  4. #4
    Fecha de Ingreso
    Aug 2014
    Mensajes
    129
    Yo creo que si quieres bajar a 4 en vez de salir a corre tienes que salir a entrenar.. que es muy distinto.

    Busca información sobre planificar entrenamientos y aumentar la carga progresivamente, entrenamientos de potencia, series, cambios de ritmo etc...

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