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planificación anual, objetivo: maraton

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Jan 2014
    Mensajes
    601

    planificación anual, objetivo: maraton

    Hola buenas, aunque esta pregunta ya la he realizado en un diario, quería abrir un tema aquí para no darles mucho la tabarra.

    MI objetivo es hacer mi segunda maratón en primavera 2016, con el objetivo de darle un mordisco considerable al 3.21 que tengo en el maratón de Madrid 2014.

    Para ello quiero empezar desde ya, cogiendo forma para ponerme por encima del punto de partida en el que estaba en el 2014 cuando empece el específico para la carrera.

    Con lo cual os pido que me echeis una mano para sentar las bases de un plan de 10-12 meses (contando con el específico) bien estructurado y que me lleve a conseguir el objetivo.

    Gracias
    10k---------> 42:03
    MM---------> 1h 32:20 (2014)
    Maraton---> 3:21:17
    Objetivos

    Bajar de 41' en 10k
    Sub 3:30 Maratón-----CONSEGUIDO!!!!

    https://www.foroatletismo.com/foro/d...nganchado.html

    Perfil strava https://www.strava.com/athletes/rr_barros

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Oct 2011
    Edad
    47
    Mensajes
    349
    En mi opinión la planificación sería consolidar una buena base aeróbica durante los próximos 8 meses a base de aumentar volumen de kms, sin importar mucho los ritmos.

    A partir de ahí, llegado a las últimas 12-16 semanas planificar un buen específico.

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