Atletismo
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umbral anaerobico

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Dec 2012
    Mensajes
    44

    umbral anaerobico

    Muy Buenas,

    A ver si alguien me puede ayudar por favor,tengo unas pulsaciones maximas de 182,cual serian mis rodajes,y umbral,
    ya que por temas economicos no me puedo hacer una prueba de esfuerzo..

    Gracias

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Dec 2013
    Localización
    Barcelona
    Edad
    30
    Mensajes
    134
    Es difícil porque depende de tu nivel y tiempo entrenando pero normalmente se sitúa entorno al 85%. Una persona sedentaria lo tendrá más bajo y un fondista de élite lo tiene al 90, 95€. Sería un ritmo de carrera situado entre 10 km y media maratón, por lo tanto, un ritmo cómodamente fuerte, en el cual se nota que hay un incremento de la ventilación pero sin llegar a ser un esfuerzo asfixiante en ninguno de los casos...

    Saludos

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Dec 2012
    Mensajes
    44
    Muchas gracias

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