Atletismo
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Ver "Tecnica de carrera adidas" en YouTube

  1. #1
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    Ver "Tecnica de carrera adidas" en YouTube


  2. #2
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    Me lo guardo! Muchas gracias, habrá que empezar a hacer algo de técnica
    Diario del menda

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    Objetivos cuarto trimestre 2017

    10k nocturna Gijón (23/09/2017) -> sub38'30'' -> 37'38''

    MM Langreo (01/10/2017) -> Baja por lesión

    MM Áviles (05/11/2017) -> 1h32'19''

    Maratón Donosti (26/11/2017) -> MMP 2h57'03''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  3. #3
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    Yaaa... Menos mal que lo encontré

  4. #4
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    Es la mejor forma que he encontrado para meterlo. Espero no haberme equivocado y se puedan meter videos así.

  5. #5
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    Gracias Damagaz! 😊😊

  6. #6
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    Una gran aportación, pero yo os diría que, en contra de lo que dice el vídeo, hagáis la técnica de carrera estando frescos porque tras un rodaje largo la fuerza y concentración no es la misma y estaríamos perdiendo el tiempo. Por ejemplo antes de las series tras el calentamiento y como parte de él.
    También balancearía más los brazos que el del vídeo durante los skippings.

  7. #7
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    Si, yo después del rodaje largo estiro y punto. Más balanceo de brazos....Ok lo intentaré la próxima vez porque la verdad es que los dejo casi estáticos. Yo la técnica la hago después de llegar de un rodaje de carrera continua y como bien dices otro día después de haber calentado y antes de las series o intervalos. Primero progresivos y después técnica.

  8. #8
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    Lo intentaré hacer a ver que tal...

  9. #9
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    Y que tal te va damagaz??? Me imagino que para ver resultados se necesitarán unos cuantos meses de ejercicios de tecnica para qe el cuerpo los automatice y salgan sin pensar en ello
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    10k nocturna Gijón (23/09/2017) -> sub38'30'' -> 37'38''

    MM Langreo (01/10/2017) -> Baja por lesión

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  10. #10
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    Gracias por el enlace. Creo que muchos runners pecamos de no atender a temas como la técnica de carrera que seguro que nos pueden ayudar a mejorar
    [SIZE=2]Enganchado al running desde abril 2013...
    5K 18:45 (02/2016)
    10K 39:12 (02/2016)
    MM 1:27:56 (02/2016)

    https://www.strava.com/athletes/12960896

  11. #11
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Y que tal te va damagaz??? Me imagino que para ver resultados se necesitarán unos cuantos meses de ejercicios de tecnica para qe el cuerpo los automatice y salgan sin pensar en ello
    Hola davidgonz:
    Pues yo llevo en running casi tres años y desde hace medio metiendo técnica y un poco de fuerza, (de esto menos me aburre) y la verdad es que ya no entro de talón y la zancada es más larga. Aún me queda Muchiiiisimo camino y lo de echar bien la pierna atrás aun no lo hago bien. Pero bueno, poco a poco. Hasta ahora si que veo cambios si. Y solo llevo medio año.

  12. #12
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    Cita Originalmente escrito por Jordi El Prat Ver Mensaje
    Gracias por el enlace. Creo que muchos runners pecamos de no atender a temas como la técnica de carrera que seguro que nos pueden ayudar a mejorar
    Me alegro de que te guste. Yo con estos ejercicios comencé y aun uno de los dos días a la semana que hago calidad lo repito. Gracias por tu coment. Soy bastante nuevo aquí y no sabía si podía poner el video.

  13. #13
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    yo pienso como Unodelmontón, la técnica debe ser antes de rodajes o días en los que el rodaje sea muy suave. Hay que estar frescos para asimilar el movimiento.
    No olvidemos que es un aprendizaje, y como todo aprendizaje depende de la función del sistema nervioso, el movimiento se aprende en el cerebro. Y nadie aprende cansado. Por esta razón, la técnica hay que aprenderla fresco.

    La otra idea es que se realice una carrera "consciente" de la técnica, es decir, que durante el máximo tiempo posible vayamos atentos en un rodaje de velocidad controlada de la postura, la zancada etc. Es muy cansado mantener la atención, pero es la forma de automatizar e integrar la técnica. Si los ejercicios aislados no tienen transición, se puede uno pasar la vida sobre un césped haciendo saltos, mejorar la fuerza y no mejorar en nada la ejecución correcta del movimiento, que es lo que importa
    salud

  14. #14
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    ¿Cuantas repeticiones de los ejercicios y cuanto tiempo/distancia habría que realizarlos?

    Actualmente hago una repetición de unos 40m o 20", pero no se si es lo correcto...

    Saludos!
    Marcas Personales:
    5K: 20'26" (XXXVIII CP El Palo Málaga 2016)
    10K: 42'44" (Sevilla 10K Paseo María Luisa 2015)
    MM: 1h35'23" (MM Málaga 2016)
    M: 3h43'21" (M Málaga 2015)

    Objetivos 2016:
    <40' en 10K
    <1h35' en MM

  15. #15
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    De todas formas yo creo que se puede entrar de talón, si la zancada es relativamente cerca del cuerpo (del centro de gravedad), y la pierna llega flexionada en vez de recta como un palo. También hay que buscar la eficiencia, y para ello la técnica es aterrizar con el talón, y flexionar rodilla mientras se hace un giro de talón para facilitar la transición, el giro tomando la planta del pie como si fuera un semicírculo, de talón a puntera. Eso facilitaría aprovechar la inercia del movimiento que lleva el cuerpo (Primera ley de Newton) y minimizaría los efectos de la reacción de frenado ya que ni aterrizamos rígidos ni con un ángulo que lleve a frenado (evitando que la tercera ley de Newton tenga mayor efecto). Pensad qué sucede con un salto de pértiga, pues que primero que a pesar de que la pértiga aterriza muy por delante del atleta que lleva la carrera, además de de que sucede lo que la técnica hace es una transición eficientes de fuerzas para obtener finalmente tanta energía en altura como se tenía en la carrera, eso mismo deberían ser nuestras piernas cuando aterrizamos "un poco por delante de nuestro cuerpo y con el talón".
    Esta técnica puede ayudar mucho a ser eficientes a los que no conseguimos ir de mediopie. Y es que cada uno tiene su biomecánica, como su metabolismo y su pulso. Pero además, es que las carreras de fondo tiene diferente biomecánica eficiente que las de pista o las de cross. Ahí también está el secreto.
    Creo que intentar el pensamiento único en el tema de la técnica de carrera es un error, cada individuo es su propio modelo y tiene que buscar su eficiencia.
    salud

  16. #16
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    Cita Originalmente escrito por mzurita Ver Mensaje
    ¿Cuantas repeticiones de los ejercicios y cuanto tiempo/distancia habría que realizarlos?

    Actualmente hago una repetición de unos 40m o 20", pero no se si es lo correcto...

    Saludos!
    Yo lo que hago son 20 repeticiones de cada en más o menos unos 20-30m. Y con referencia al modo de entrar la pisada en el suelo si los encuentro os subiré unos videos reales en carrera y a cámara lenta de las diferentes formas de correr y sus causas. Pero hace mucho tiempo que no los veo e igual ya no los encuentro.

  17. #17
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    Cita Originalmente escrito por damagaz Ver Mensaje
    Yo lo que hago son 20 repeticiones de cada en más o menos unos 20-30m. Y con referencia al modo de entrar la pisada en el suelo si los encuentro os subiré unos videos reales en carrera y a cámara lenta de las diferentes formas de correr y sus causas. Pero hace mucho tiempo que no los veo e igual ya no los encuentro.
    A ver que me aclare... 20 x skipping delantero + 20 x skipping trasero + ... (Todos los ejercicios) Sobre 20m? Cuanto tiempo te lleva hacer la técnica?

    Saludos!
    Marcas Personales:
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    MM: 1h35'23" (MM Málaga 2016)
    M: 3h43'21" (M Málaga 2015)

    Objetivos 2016:
    <40' en 10K
    <1h35' en MM

  18. #18
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    Cita Originalmente escrito por mzurita Ver Mensaje
    A ver que me aclare... 20 x skipping delantero + 20 x skipping trasero + ... (Todos los ejercicios) Sobre 20m? Cuanto tiempo te lleva hacer la técnica?

    Saludos!
    Eso es, los ejercicios que son en el sitio 20 repeticiones y los que son avanzando unos 20-30m

  19. #19
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    Yo creo que es pronto para mí... Sólo llevo apenas un mes

  20. #20
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    Cita Originalmente escrito por damagaz Ver Mensaje
    Eso es, los ejercicios que son en el sitio 20 repeticiones y los que son avanzando unos 20-30m
    Creo que no me has entendido pero yo ahora si a ti... Jeje
    Los de avanzar los haces SOLO 1 VEZ durante 20-30m, los ejercicios en el sitio 20 veces, vaya que se te va unos 8-10'.

    Correcto?

    Saludos!
    Marcas Personales:
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    MM: 1h35'23" (MM Málaga 2016)
    M: 3h43'21" (M Málaga 2015)

    Objetivos 2016:
    <40' en 10K
    <1h35' en MM

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