Atletismo
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Preparación oposición

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Jun 2015
    Mensajes
    1

    Preparación oposición

    Hola a todos,

    Me estoy preparando unas oposiciones que tienen unas pruebas físicas que consisten en carrera de 1000m en 5 minutos y 50m en 9 segundos.
    Es la primera vez que corro (aunque sí que practico mucho ejercicio) y llevo preparándome un mes y el ritmo medio que llevo es de 8'/Km (más lenta que el caballo del malo…)
    Las pruebas son en Octubre y mi pregunta es fácil: ¿Puedo conseguir subir el ritmo a 5’/Km en tres meses o debería plantearme las oposiciones del 2016?
    Espero que me asesoréis un poco….
    Muchas gracias!!!

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Jan 2014
    Mensajes
    45
    Entiendo que tus pruebas pueden ser para GC

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Jun 2015
    Localización
    Yunquera de Henares
    Edad
    51
    Mensajes
    599
    Cita Originalmente escrito por Was Ver Mensaje
    Hola a todos,

    Me estoy preparando unas oposiciones que tienen unas pruebas físicas que consisten en carrera de 1000m en 5 minutos y 50m en 9 segundos.
    Es la primera vez que corro (aunque sí que practico mucho ejercicio) y llevo preparándome un mes y el ritmo medio que llevo es de 8'/Km (más lenta que el caballo del malo…)
    Las pruebas son en Octubre y mi pregunta es fácil: ¿Puedo conseguir subir el ritmo a 5’/Km en tres meses o debería plantearme las oposiciones del 2016?
    Espero que me asesoréis un poco….
    Muchas gracias!!!
    5 minutos en los mil es un tiempo accesible pero si necesitas en 3 meses llegar desde los 8 yo me plantearia ir a un club o ver un entrenador ya que es bastante evolucion ¿Cual es tu dificultad para bajar tiempo ¿caja? ¿piernas?? ¿Un poco de todo???
    5 kms 23:53 (04/10/2015) En entreno
    10 Kms 49:19 (27/09/2015) En MM de Córdoba-Almodovar
    MM 01:46:38 (MM Córdoba-Almodovar 2015)
    Maraton 4:21:48 (Sevilla2016)

    Próximos retos 2017:
    Bajar de 45min en 10k (Carrera de las aficiones Noviembre)
    Bajar de 1:45 En MM (MM de Monfragüe Octubre)
    Bajar de 4:10 en Maraton (Maraton de Madrid 23/04)
    Bajar 10 kilos de peso de 82 a 72
    Fortalecer piernas y Core en Gimansio
    Diario de Bioko
    https://www.strava.com/athletes/7388827

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