Atletismo
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36 años FCmax: 169 bpm

  1. #1
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    36 años FCmax: 169 bpm

    hola a todos,

    Queria saber si estan bien estas FCmax medidas con mi garmin forerunner 220.
    A su vez decirme cual seria el umbral aerobico y en que %, pulsaciones deberia moverme para mejorar mis registros.

    gracias por cualquier ayuda

  2. #2
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    hola a todos,

    Queria saber si estan bien estas FCmax medidas con mi garmin forerunner 220.
    A su vez decirme cual seria el umbral aerobico y en que %, pulsaciones deberia moverme para mejorar mis registros.

    gracias por cualquier ayuda

    Buenas atletasenior, tus preguntas son muy ambiguas, me explico, las Fcmax son diferentes en cada atleta, independientemente de la edad, condicion fisica, etc... Lo mismo que para el umbral aerobico, el tema de los umbrales es aun mas espinoso porque nunca son valores fijos, van variando en tanto tu condicion fisica evoluciona. Pero para que te hagas una idea, si quieres mejorar tu capacidad cardiovascular se recomienda concentrar el 75% de los entrenos en el ritmo "conversacional" aquel ritmo en que mientras corres puedes mantener una conversación, saludos
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  3. #3
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    gracias por la respuesta Himly,
    y crees 169 son muchas o pocas para mi edad? y si con entrenamiento subiran esas pulsaciones o ese es mi maximo?

  4. #4
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    gracias por la respuesta Himly,
    y crees 169 son muchas o pocas para mi edad? y si con entrenamiento subiran esas pulsaciones o ese es mi maximo?
    Ni muchas ni pocas son las tuyas, en esto de las pulsaciones no hay un maximo ni un minimo segun la edad, habran personas que a tu edad tengan 10 mas o 10 menos.

    Esto de las pulsaciones mientras no tengas dolores, ni mareos ni nauseas ni nada por el estilo no le hagas mucho caso al valor absoluto, es una respuesta normal de tu organismo ante un esfuerzo, otra cosa es que tengas sensaciones raras, historial clinico de cardiopatias, etc...

    Con entrenamiento las pulsaciones al mismo ritmo tienden a bajar, a medida que vas adquiriendo mejor condicion fisica, tu sistema cardiovascular es mas eficiente y con menos latidos aportas la misma cantidad de oxigeno a los musculos
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  5. #5
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    Himly te lo ha dicho perfectamente. te va a tocar recurrir a una prueba de esfuerzo y ni siquiera la prueba de esfuerzo te va a resultar totalmente fiable ya que se hace en condiciones de laboratorio. A eso le tendrás que añadir la experiencia que vayas obteniendo.
    A mí, personalmente, me parece una Fcmax baja pero no por ello debe ser patológico.

  6. #6
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    gracias por la respuesta Himly,
    y crees 169 son muchas o pocas para mi edad? y si con entrenamiento subiran esas pulsaciones o ese es mi maximo?
    Para que te hagas una idea, tienes de Fcmax la misma que yo, que tengo 41
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  7. #7
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    uyy no me asustes y a que puede ser debido ? si siempre he hecho deporte....
    deberia ir a un cardiologo???

  8. #8
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    uyy no me asustes y a que puede ser debido ? si siempre he hecho deporte....
    deberia ir a un cardiologo???
    Tu notas alguna sensacion rara cuando haces deporte o en las horas postactividad? en caso afirmativo, correcto deberias ir al cardiologo, en caso negativo no te preocupes

    Lo que el compañero se refiere es que para conocer tu interior o te realizas una prueba de esfuerzo o tienes mucha experiencia, lo de la prueba de esfuerzo no lo decia porque padecieras nada raro, es que en ciertas pruebas de esfuerzo aparte de descartar alguna anomalia cardiaca, tambien te fijan umbrales, Fcmax "aprox" y Fcmin para de esta forma realizar entrenos segun tu estado real, fijar un entreno al 75% de fcmax sin conocer tu fcmax es un error o fijar un entreno al 80% creyendo estar trabajando una zona fisiologica determinada cuando en realidad estas trabajando otra tambien es contraproducente
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  9. #9
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    ok gracias
    no noto nada raro, ni dolor pecho ni mareas, si acabo deshidratado y cansado pero no creo nada fuera de lo normal.

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