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Configurar pulso metro

  1. #1
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    Configurar pulsometro

    Hola buenos días.

    Hace unas semanas me hice una prueba de esfuerzo. Me salieron las pulsaciones a 54 en reposo y 182 como máxima. En 1 mes cumplo 40.

    Ahora me he comprado un pulsometro y quería configurarlo, pero tengo un poco de lío. Tengo 3 opciones de configuración y no se cual es mejor.

    Mi idea es rodar en zona aerobica (zona 3) para bajar pulsaciones ya que voy siempre muy revolucionado.

    Tengo un Garmin y las opciones son:

    - PPM
    - % de FC máxima
    - %FCR

    En las 3 están las 5 zonas con sus porcentajes.

    Ahora lo tengo con %FCR y las zonas como 50%-60%, 60%-70%, 70%-80%, 80%-90% y 90%-100%

    Gracias
    Úlima edición por raphiky fecha: 11-07-2015 a las 16:41

  2. #2
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    Cita Originalmente escrito por raphiky Ver Mensaje
    Hola buenos días.

    Hace unas semanas me hice una prueba de esfuerzo. Me salieron las pulsaciones a 54 en reposo y 182 como máxima. En 1 mes cumplo 40.

    Ahora me he comprado un pulsometro y quería configurarlo, pero tengo un poco de lío. Tengo 3 opciones de configuración y no se cual es mejor.

    Mi idea es rodar en zona aerobica (zona 3) para bajar pulsaciones ya que voy siempre muy revolucionado.

    Tengo un Garmin y las opciones son:

    - PPM
    - % de FC máxima
    - %FCR

    En las 3 están las 5 zonas con sus porcentajes.

    Ahora lo tengo con %FCR y las zonas como 50%-60%, 60%-70%, 70%-80%, 80%-90% y 90%-100%

    Gracias
    En las pruebas de esfuerzo te determinaron umbrales?.... porque es casi mejor que lo configures por esos umbrales
    Maratones Disputados
    -Barcelona-mar'13
    -Berlín-sep'13
    -París-abr'14
    -Valencia-nov'14
    -Barcelona-mar'15
    -Donosti-nov'15
    -Boston-abr'16
    -Donosti-nov'16



    Alex y tu porque sales a correr?
    porque me sale de los cojones!!!!


    Perfil Strava http://www.strava.com/athletes/73970...source=top-nav

  3. #3
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    Umbral aeróbico 136
    Umbral anaeróbico 171

    Regenerativo 110-119
    Aeróbico ligero 120-136
    Aeróbico intensivo 137-159
    Transición 160-171
    Anaeróbico ligero 172-177
    Anaeróbico intensivo 178-182

    Aquí tengo 6 zonas y en el reloj 5

    ¿Cómo traspaso las 6 zonas de la prueba de esfuerzo a las 5 zonas del reloj?

    Gracias.

  4. #4
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    Umbral aeróbico 136
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    Regenerativo 110-119
    Aeróbico ligero 120-136
    Aeróbico intensivo 137-159
    Transición 160-171
    Anaeróbico ligero 172-177
    Anaeróbico intensivo 178-182

    Aquí tengo 6 zonas y en el reloj 5

    ¿Cómo traspaso las 6 zonas de la prueba de esfuerzo a las 5 zonas del reloj?

    Gracias.
    Yo por estas descripciones estableceria las siguientes zonas

    Z1- 110-119
    Z2- 120-135
    Z3- 136-170
    Z4- 171-177
    Z5- 178-182
    Maratones Disputados
    -Barcelona-mar'13
    -Berlín-sep'13
    -París-abr'14
    -Valencia-nov'14
    -Barcelona-mar'15
    -Donosti-nov'15
    -Boston-abr'16
    -Donosti-nov'16



    Alex y tu porque sales a correr?
    porque me sale de los cojones!!!!


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  5. #5
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    Muchas gracias Himly


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