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mi cuarta media maraton en serio

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Aug 2007
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    mi cuarta media maraton en serio

    Hola; he rodado tres medias y quiero hacer una cuarta pero bajando tiempos.

    mi duda es en cuanto al número de kms. semanales; en muchos entrenamientos de paginas de atletismo marcan algún dia 20 kms. y sin embargo en este foro algún atleta dice q. con un tercio es suficiente.

    me podeis aclarar algún experto q. es mejor? si rodar 20 kms. o unicamente 16 para entrenar???

    ah! mis marcas son muy malas, de una hora y cincuenta minutos no logro bajar.

  2. #2
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    Con una salida larga de un tercio es suficiente como para acabar una carrera
    Pero OJO esto no significa que sea lo mas recomendable,yo hago 100 kilometros semanales pero alomejor si mis objetivos fueran solamente acabar la carrera pues con un tercio de la media maraton como tirada larga seria suficiente como para acabarla
    Este creo que no es tu caso Begoña pues tu lo que quieres es mejorar tus tiempos
    Pues te puedo poner un enlace muy bueno de una pagina web que tiene planes de entrenamiento para 10km,15km,20km,21km,42km y diferentes tiempos como objetivos

    www.corredorespopulares.es pincha la pagina web,luego pincha entrenamientos y luego pincha autoentrenamientos

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