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Media Maratón de Quito, a 2800 metros

  1. #1
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    Media Maratón de Quito, a 2800 metros

    Buenas, vivo en Quito (Ecuador) desde hace año y medio y entrenando desde enero 2015. Estoy preparando mi primera Media Maratón siguiendo el plan para bajar de 1h 50 min. Mi marca en 10k a esta altitud de casi 3000 metros, es de 52 minutos y tengo mis dudas sobre si meter series cortas y largas en este momento, a 4 semanas de la prueba y sin haberlas hecho previamente.

    Saludos,

    Jorge

  2. #2
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    Por supuesto que puedes poner series a 4 semanas de la prueba. Lo importante es que la última se descanse adecuadamente, y se ayude a recuperar con baños de contraste y masajes.

    Sobre el tema de la altura no creo que tengas problema si eres de allí, estás más que acostumbrado seguro.

    Un saludo!

  3. #3
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    No está de más alguna sesión de series cortas por semana, aunque quizá sabiendo lo que afecta la altitud, te recomendaría como entrenamientos clave tiradas largas al ritmo objetivo que quieres llevar en la media

  4. #4
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    Cita Originalmente escrito por a_didac Ver Mensaje
    Por supuesto que puedes poner series a 4 semanas de la prueba. Lo importante es que la última se descanse adecuadamente, y se ayude a recuperar con baños de contraste y masajes.

    Sobre el tema de la altura no creo que tengas problema si eres de allí, estás más que acostumbrado seguro.

    Un saludo!
    Gracias!!! no soy de aquí, soy de Madrid, pero vivo ya casi desde hace un año y medio en Ecuador. Te aseguro que la altitud se nota aunque estés aclimatado, las cuestas no se suben igual por muy aclimatado que estés, el oxígeno no es el mismo.

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