Hola a tod@s tengo 60a, por lesión he estado 2 meses en paro, antes hacia a la semana un dia de tirada de unos 13 km a ritmo de 5,20 y otra con farleck acelerando a 4m/km durante 1,5km, dos veces 1000m a 4m y 3 veces 400m a 3,30. Los demás dia hacia core, y brazos , estiramientos etc.

tengo claro que al retornar tendre q ir despacio, pero no se bien si ir por sensacions o seguir algún plan ó si alguien me aconseja algo.

Agradeceria alguna información. Un saludo