Coma evolucionar....

Buenas.

Llevo un mes y medio haciendo ca-cos, actualmente estoy en cinco series de 7´corriendo y 2´caminando. El km/promedio anda alrededor de los 7´ (6´40" el primero que es el que hago entero corriendo), para el próximo día quiero hacer 7´/1´ con cinco series otra vez... y apartir de aqui ya no se como continuar, si aumentar la serie o pasar a series de 8´/1´

¿Algún consejo?

Gracias.

Originalmente escrito por Bixente

Buenas.

Llevo un mes y medio haciendo ca-cos, actualmente estoy en cinco series de 7´corriendo y 2´caminando. El km/promedio anda alrededor de los 7´ (6´40" el primero que es el que hago entero corriendo), para el próximo día quiero hacer 7´/1´ con cinco series otra vez... y apartir de aqui ya no se como continuar, si aumentar la serie o pasar a series de 8´/1´

¿Algún consejo?

Gracias.

Y cuantos dias a la semana lo haces??? ¿Com te sientes?? ¿acabas cansado???

Si sales unos 3 dias a la semana pienso que podrias ir aumentando el tiempo que corres. te voy a psar un enlace con un plan que acaba de hacer mi mujer (acabo hace una semana y le ha ido muy bien)

Plan de entrenamiento para empezar a correr. | Soy Maratonista

Muchas gracias, Bioko, por el enlace. Ese es el plan que empecé la otra vez y lo había perdido.
Y contestando a tus pregruntas, te diré que intento correr tres veces por semana, o no dejar pasar mas de tres días desde la sesión anterior, y suelo terminar bien (alguna vez incluso he metido alguna serie más de las inicialmente prevista).
Voy a enlazar con el plan del enlace desde las sexta semana;
Semana 6
#1: Trotar 8 minutos, caminar 2 minutos, repetir 3 veces para un total de 30 minutos.
#2: Trotar 10 minutos, caminar 2 minutos, repetir 3 veces para un total de 36 minutos.
# 3: Trotar 20 minutos continuos.
Semana 7
#1: Trotar 10 minutos, caminar 1 minutos, repetir 3 veces para un total de 33 minutos.
#2: Trotar 10 minutos, caminar 1 minutos, repetir 3 veces para un total de 33 minutos.
# 3: Trotar 25 minutos continuos.
Semana 8
#1: Trotar 20 minutos continuos.
# 2: Trotar 20 minutos continuos.
# 3: Trotar 20 minutos continuos.
Semana 9
#1: Trotar 25 minutos continuos.
# 2: Trotar 25 minutos continuos.
# 3: Trotar 35 minutos continuos.
Semana 10
#1: Trotar 30 minutos continuos.
# 2: Trotar 20 minutos continuos.
# 3: Trotar 40 minutos continuos.