Atletismo
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Entrenamiento para FFAA

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Sep 2015
    Localización
    Sevilla
    Mensajes
    2

    Entrenamiento para FFAA

    Buenas tardes, soy nuevo en el foro, me llamo Alberto y soy de Sevilla.
    El caso es que el 22 de octubre voy a acceder seguramente a las Fuerzas Armadas, sitio donde me comentan compañeros que tengo dentro, que se corre todos los días entre 8-10 km a unos 3'50 el km.

    Me gustaría que me facilitaran un plan de entrenamiento para ir entrenando en este mes que me queda, para ir con buena base y así no sufrir mucho allí en el centro de formación, que es donde más caña física dan ( es lógico, pues quieren descartar a gente que no valga físicamente para el ejército ).
    Tengo una buena condición física, pues toda mi vida he hecho deporte, lo malo es que correr todavía se me resiste un poco.
    Mi record ha sido 6'2 km en 34 minutos.
    Tendría que aguantar en el ejército una media de 10 kilómetros en una hora.

    Gracias de antemano!

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Jul 2015
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    Encamp
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    4.651
    En mi caso cuando estuve en el ejercito habían 5 grupos de nivel según tu capacidad. Me parece que es demasiado bestia esto que dices jaja. Pero si es el caso pues nada, a correr 5 días a la semana si ya tienes una base fisica natural o 3 días a la semana dependiendo.

    Distribuye 40km por semana las primeras semanas y ves subiendo a medida que te adaptes. La idea es coger fondo y adaptar al cuerpo a correr y lograr que el corazón lata más despacio con el tiempo para poder correr más sin cansarte tan rápido. Trata de hacer 3 o 4 días suaves y uno intenso.

    Un saludo

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Sep 2015
    Localización
    Sevilla
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    2
    Sí bueno, hay cinco grupos, pero me ha comentado un compañero, que no conviene que te pongan en el último, por lo menos que caiga en el grupo de en medio. He puesto 3'50 el km poniéndome en lo peor... ya que voy a infantería.

    Gracias por la respuesta!

  4. #4
    Fecha de Ingreso
    Jan 2015
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    269
    Yo he visto en directo estos grupos ya que al lado de mi universidad hay una base militar y suelen correr mucho por el campus. A ojo de buen cubero con suerte corren a 4:50min/km, la mayoría se van a más de 5' el km

  5. #5
    Fecha de Ingreso
    Aug 2013
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    Viella, Val d'Aran
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    43
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    6.207
    Yo cuando estuve en el ejercito durante los años del 93 al 97... habian hasta 9 grupos de carrera y mira que era la Brigada Paracaidista, vamos que nos metian caña de la buena, pero no recuerdo llevar esos ritmos.
    Maratones Disputados
    -Barcelona-mar'13
    -Berlín-sep'13
    -París-abr'14
    -Valencia-nov'14
    -Barcelona-mar'15
    -Donosti-nov'15
    -Boston-abr'16
    -Donosti-nov'16



    Alex y tu porque sales a correr?
    porque me sale de los cojones!!!!


    Perfil Strava http://www.strava.com/athletes/73970...source=top-nav

  6. #6
    Fecha de Ingreso
    Oct 2011
    Localización
    SEVILLA
    Mensajes
    1.296
    a 3:50, joe en vez de ejercito tenemos casi corredores de elite, alguno habra no digo que no pero me extraña a mi que la mayoria vaya a esos ritmos.
    2013:
    1º Correr el Maraton de Sevilla y acabarlo,conseguido:3h:25m
    2014:
    2º Carrera Cruz roja BS.10KM: 42 minutos.
    3º MM Ruta del Jamon. 1h:39minutos
    4º Carrera parque de Miraflores 10km: 39:45
    5º MM de Valencia 2013: 1h:28m:45s
    6º MM de Los Palacios 2013: 1h:27m:35s
    7º Maraton de Sevilla 2014 objetivo:3:15 conseguido 3:10
    8º Maraton de Londres 2014 objetivo:disfrutar conseguido:3:25
    9º Trail Turdetania 55km 4h:37´

  7. #7
    Fecha de Ingreso
    Jul 2015
    Localización
    Encamp
    Mensajes
    4.651
    Recuerdo que en el grupo 1 de carrera de marina íbamos gente que hacíamos el km en 2:50 a 3:15. Pero no tengo ni idea a cuanto íbamos por aquella no habían aplis y demás. Pero me extrañaría que fuésemos por debajo de 4 cada día. Pero vaya sólo eramos 15 tíos ahí del grupo 2 al 5 habían 300 tíos. Así que el mayor flujo de gente iba a ritmos más cómodos.

    De todos modos yo te animo a ir en el grupo 1 es el que tiene más libertad de movimiento y no te obligan a ir en formación. Además de darte buenas notas para el global.

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