Atletismo
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Correr al aire libre/gimnasio

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Sep 2015
    Mensajes
    5

    Correr al aire libre/gimnasio

    Hola chicas!!

    Es la primera vez que escribo, y mi pregunta va dirigida a personas que lleven ya algo de tiempo en esto...

    Estoy empezando a correr hace relativamente poco, porque siempre que he empezado terminaba con molestias en una rodilla (cosa que a día de hoy pienso que era por tema de técnica de carrera).

    Me hicieron una radiografía (en la cual, según la doctora, aparecía un desgaste impresionante), y acto seguido me mandó hacerme una resonancia y al especialista, y cuando fui a éste, me dijo que no tenía nada . Aun así, me desaconsejó correr al aire libre, solo en cinta por el impacto que se produce... pero sigo corriendo fuera pues correr en gimnasio me parece aburridísimo...

    Mi duda es, a las que salís a menudo y de forma mas seria, sentís las rodillas resentidas¿ soléis correr al aire libre o en cinta¿ No me gustaría llegar a los 50 teniendo las rodillas destrozadas....

    Gracias!

  2. #2
    Fecha de Ingreso
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    Buenas, soy un chico pero bueno te puedo ayudar si no te importa

    Es posible que sea por la técnica de carrera o porque no tienes fortalecido la zona del muslo. El desgaste es normal, con los años los huesos no van tan finos como cuando tenemos 12 años que no suenan ni nada. Lo que si que puedes es retrasar los problemas de huesos que tienen nuestros abuelos corriendo y fortaleciendo la musculatura de esa zona.

    Te recomiendo que hagas en casa o en el gym 2 o 3 días de tronco inferior enfocado sobretodo a las rodillas y glúteos. Pídeselo al chica/o del gym que te de un planing y haces dos días o tres a la semana. Eso junto a correr un rato 2 o 3 días a la semana te irá muy bien. En pocas semanas irás notando como el dolor desaparece y se te ponen unas piernas más potentes.

    Un saludo y suerte!

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Sep 2015
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    5
    Cita Originalmente escrito por a_didac Ver Mensaje
    Buenas, soy un chico pero bueno te puedo ayudar si no te importa

    Es posible que sea por la técnica de carrera o porque no tienes fortalecido la zona del muslo. El desgaste es normal, con los años los huesos no van tan finos como cuando tenemos 12 años que no suenan ni nada. Lo que si que puedes es retrasar los problemas de huesos que tienen nuestros abuelos corriendo y fortaleciendo la musculatura de esa zona.

    Te recomiendo que hagas en casa o en el gym 2 o 3 días de tronco inferior enfocado sobretodo a las rodillas y glúteos. Pídeselo al chica/o del gym que te de un planing y haces dos días o tres a la semana. Eso junto a correr un rato 2 o 3 días a la semana te irá muy bien. En pocas semanas irás notando como el dolor desaparece y se te ponen unas piernas más potentes.

    Un saludo y suerte!

    Muchas gracias por tu respuesta!! Toda ayuda es buena . La verdad es que mi preocupación va mas allá del dolor, porque desde que soy constante en natación puedo correr sin problemas, será por eso del trabajo de piernas. Es ya el hecho de correr en la calle, que al desaconsejármelo el especialista comencé a darle vueltas (llámame paranoica.. Jeje).
    De todas formas me quedo con lo que me has dicho e intentaré sacar, no se como, alguna hora a la semana para fortalecimiento

  4. #4
    Fecha de Ingreso
    Jul 2015
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    Lloret de Mar
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    27
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    Puedes hacer natación o bici no tienes porque correr. De hecho es mejor empezar haciendo bici y natación hasta que tienes el cuerpo más fortalecido.

  5. #5
    Fecha de Ingreso
    Sep 2015
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    5
    Cita Originalmente escrito por a_didac Ver Mensaje
    Puedes hacer natación o bici no tienes porque correr. De hecho es mejor empezar haciendo bici y natación hasta que tienes el cuerpo más fortalecido.
    Nooooo! Jaja realmente corro porque lo disfruto.. Y esa sensación con la bici por ejemplo no la tengo. Prefiero seguir compaginando natación con carrera, aunque tenga que hacer tiradas cortas durante un tiempo.

  6. #6
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    Feb 2016
    Localización
    Madrid
    Mensajes
    6
    Yo prefiero correr al aire libre. Sin lugar a dudas, lejos de la ciudad pero cuando no se puede, cualquier espacio aunque sea cerrado viene bien para poner tu cuerpo en forma.

  7. #7
    Fecha de Ingreso
    Mar 2016
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    21
    La bici va genial para fotalecer!

  8. #8
    Fecha de Ingreso
    Dec 2015
    Localización
    Zaragoza
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    180
    Cita Originalmente escrito por a_didac Ver Mensaje

    Te recomiendo que hagas en casa o en el gym 2 o 3 días de tronco inferior enfocado sobretodo a las rodillas y glúteos. Pídeselo al chica/o del gym que te de un planing y haces dos días o tres a la semana. Eso junto a correr un rato 2 o 3 días a la semana te irá muy bien. En pocas semanas irás notando como el dolor desaparece y se te ponen unas piernas más potentes.

    Un saludo y suerte!
    SI.

    Busca el tiempo (lo encontrarás) para sesiones de fuerza en el tren inferior... y ya que vas hace core. En un par de meses lo notarás.
    Sigue corriendo al aire libre si te gusta, reduce tus ritmos (reducirás impactos y molestias posteriores) y limita el tiempo que corres a más 45 min si vas todo seguido.

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por marodo Ver Mensaje
    La bici va genial para fotalecer!
    NEGATIVO

  9. #9
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    Dec 2014
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    Sevilla
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    204
    Has probado la marcha? Reducirías el impacto y seguirías al aire libre.

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