Atletismo
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Tomar pulso reposo correctamente

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Apr 2014
    Mensajes
    1.097

    Tomar pulso reposo correctamente

    Parece una obviedad, pero quería preguntar como os tomais el pulso en reposo.

    Yo me pongo el pulsometro al levantarme, me tumbo e intento relajarme todo lo posible para que baje el pulso a lo maximo. Lo hago durante 3-4 dias y saco la media.

    No si el hecho de "forzar" a bajar las pulsaciones es lo correcto para la referencia del pulso, sabiendo que durmiendo incluso puede bajar más.

    Cualquier comentario se agradece.

    Saludos!
    Marcas Personales:
    5K: 20'26" (XXXVIII CP El Palo Málaga 2016)
    10K: 42'44" (Sevilla 10K Paseo María Luisa 2015)
    MM: 1h35'23" (MM Málaga 2016)
    M: 3h43'21" (M Málaga 2015)

    Objetivos 2016:
    <40' en 10K
    <1h35' en MM

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Aug 2008
    Localización
    Cádiz
    Edad
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    1.915
    Es correcto, yo lo hago así. ¿Cómo te lo toman cuando vas a un reconocimiento médico? Te tumban, te colocan los electrodos (en total puede pasar unos 5 min.) y te hacen el electro.

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Apr 2014
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    1.097
    Cita Originalmente escrito por sprinter Ver Mensaje
    Es correcto, yo lo hago así. ¿Cómo te lo toman cuando vas a un reconocimiento médico? Te tumban, te colocan los electrodos (en total puede pasar unos 5 min.) y te hacen el electro.
    Gracias, tienes razon... Tenia esa duda...

    Y estoy pendiente del pulsometro y tomo el valor menor que recoge, aunque hay dudo, porque por ejemplo me dan 51 con facilidad pero consigo tener 49 en algunos momentos... El valor a tener en cuenta es 49 o seria 51?

    Saludos!
    Marcas Personales:
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  4. #4
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    Dec 2014
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    Gijón
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    29
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    9.433
    Si quieres ver las pulsaciones basales lo mejor es nada más despertar(que no levantarte) tomarlas en la cama y tumbado, en ese momento estas tan grogi que no necesitas ni concentrarte para bajarlas
    Diario del menda

    Strava

    Objetivos cuarto trimestre 2017

    10k nocturna Gijón (23/09/2017) -> sub38'30'' -> 37'38''

    MM Langreo (01/10/2017) -> Baja por lesión

    MM Áviles (05/11/2017) -> 1h32'19''

    Maratón Donosti (26/11/2017) -> MMP 2h57'03''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  5. #5
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    Viella, Val d'Aran
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    Cita Originalmente escrito por mzurita Ver Mensaje
    Gracias, tienes razon... Tenia esa duda...

    Y estoy pendiente del pulsometro y tomo el valor menor que recoge, aunque hay dudo, porque por ejemplo me dan 51 con facilidad pero consigo tener 49 en algunos momentos... El valor a tener en cuenta es 49 o seria 51?

    Saludos!
    Tal como te dice David, te despiertas y antes de hacer nada te colocas el pulsometro esperas 5min y miras... y haces una media durante 4 o 5 dias con el numero mas bajo que veas.

    A mi el medico me ve 44 o 45 pero en casa tumbado antes de levantarme tengo 35 o 37
    Maratones Disputados
    -Barcelona-mar'13
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    -París-abr'14
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    -Boston-abr'16
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    Alex y tu porque sales a correr?
    porque me sale de los cojones!!!!


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  6. #6
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    Apr 2014
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    1.097
    Genial! Luego aplicas Karvonen para ese valor...

    Una duda para no abrir tema nuevo, usando Karvonen UAN teorico está en torno a 88-90%?

    Es que en una prueba de esfuerzo con maxima 184 me calcularo UAN teorico a 166... Pero pienso que tengo 168, que es 88%....

    Tengo que volver a hacerme una prueba... Han pasado 9 meses ya...

    Saludos!
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  7. #7
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    Cita Originalmente escrito por mzurita Ver Mensaje
    Genial! Luego aplicas Karvonen para ese valor...

    Una duda para no abrir tema nuevo, usando Karvonen UAN teorico está en torno a 88-90%?

    Es que en una prueba de esfuerzo con maxima 184 me calcularo UAN teorico a 166... Pero pienso que tengo 168, que es 88%....

    Tengo que volver a hacerme una prueba... Han pasado 9 meses ya...

    Saludos!
    La media standard esta en el 90%... pero eso cógelo con pinzas, la sensacion del uan es muy particular, parafraseando a un gran corredor como Flecha "con la sensación de que si aprietas un poco más en el ritmo rápido no podrás mantenerlo, estás más o menos en el umbral."
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  8. #8
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    1.915
    Existen test de campo para conocer el Uan, por ejemplo, el test de Conconi. El valor que te salga será aproximado y puede variar en el tiempo con el entrenamiento.

    Test de Conconi

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