Atletismo
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Maratón asfalto. Tirada larga por montaña.

  1. #1
    Fecha de Ingreso
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    Valencia
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    59

    Maratón asfalto. Tirada larga por montaña.

    Qué opinión tenéis de hacer alguna tirada larga 2-3 horas del específico de maratón en vez de asfalto por montaña?

    He leido a veces que mejor correr 100% asfalto para que el cuerpo se acostumbre y vaya haciendo las adaptaciones.

    Sin embargo veo en algún diario que explícitamente le indican que alguna tirada se haga por montaña?

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Sep 2015
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    542
    Un conocido estuvo saliendo por los Montes de Málaga de vez en cuando para preparar el Maratón del año pasado y le vino bastante bien. Supongo que no forzando mucho puede ser interesante y quizás los rodajes por asfalto se puedan dejar para dos o tres semanas antes de la carrera.

  3. #3
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    Jul 2015
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    Los beneficios de correr por la montaña es que entran en juego todos los músculos, incluso algunos que en asfalto no se usan tanto como puede ser aquellos que juegan con el equilibrio y la propiocepción debido que no hay terreno irregular en principio en una carretera o acera (aunque algunas ojito xD).

    Si incluso además de ir a correr por una pista forestal le añades subidas y bajadas y algún senderito puedes hacer un entreno mucho más completo.

    En mi caso, soy de montaña pero cuando empece en apenas dos meses estaba rodando en 19 min el 5k y 39 o 40 m el 10k gracias en parte creo a entrenar en terrenos con subidas, bajadas y potenciando la fuerza en el gym. No sabría decirte si hubiese llegado a lo mismo sólo en asfalto o haciendo series en pista. Pero creo que se progresa bastante en montaña. Eso sí, con cuidado que también tiene más riesgo; hidratación, aislamiento, etc.

    Un saludo

  4. #4
    Fecha de Ingreso
    Oct 2014
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    Etiopía - Valladolid
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    569
    Te vendrá bien para el periodo general pero a medida que te metas en el específico y competitivo debes buscar situaciones similares en cuanto a terreno y desnivel.

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