Atletismo
Mostrando resultados del 1 al 3 de 3

Eficiencia y braceo

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Mar 2013
    Mensajes
    28

    Eficiencia y braceo

    Todo el tiempo veo artículos acerca de como hay que bracear y todos dicen lo mismo que hay que bracear a lo Mo Farah.
    El tema es cuando intento hacerlo mientras hago repeticiones siento que pierdo impulso, que es antimecanico. Normalmente braceo casi cruzando las manos por delante como hace la mayoría de deportistas de elite. Sí me sale bracear a Lo Wilson Kipsang ,o sea sin levantar tanto las manos, cuando hago fondos largos y ahí si noto que voy mejor.
    ¿Vale la pena esforzarse en cambiar la mecánica para una persona que quiere correr 10k en menos de 40 min o lo dejo para los que hacen velocidad en la pista?
    Saludos

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Mar 2013
    Mensajes
    28
    Encontre un estudio que habla de que es mas eficiente rotar el torso que balancear los brazos, que asi se reduce el la fuerza de reacción vertical al piso: Ground reaction forces and lower extremity kinematics when running with suppressed arm swing. - PubMed - NCBI

    Abstract
    The role of arm swing in running has been minimally described, and the contributions of arm motion to lower extremity joint kinematics and external force generation are unknown. These contributions may have implications in the design of musculoskeletal models for computer simulations of running, since previous models have usually not included articulating arm segments. 3D stance phase lower extremity joint angles and ground reaction forces (GRFs) were determined for seven subjects running normally, and running under two conditions of arm restraint. When arm swing was suppressed, the peak vertical GRF decreased by 10-13% bodyweight, and the peak lateral GRF increased by 4-6% bodyweight. Changes in peak joint angles on the order of 1-5 deg were observed for hip flexion, hip adduction, knee flexion, knee adduction, and ankle abduction. The effect sizes (ES) were small to moderate (ES<0.8) for most of the peak GRF differences, but large (ES>0.8) for most of the peak joint angle differences. These changes suggest that suppression of arm swing induces subtle but statistically significant changes in the kinetic and kinematic patterns of running. However, the salient features of the GRFs and the joint angles were present in all conditions, and arm swing did not introduce any major changes in the timing of these data, as indicated by cross correlations. The decision to include arm swing in a computer model will likely need to be made on a case-by-case basis, depending on the design of the study and the accuracy needed to answer the research question.

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Oct 2014
    Localización
    Etiopía - Valladolid
    Mensajes
    569
    Todo movimiento exagerado durante la carrera va a causar un agotamiento prematuro. Lo ideal es un braceo de acuerdo a la velocidad imprimida. Si bien es cierto que se acompaña también de esa ligera rotación de tronco, te invito a que entrenes sin mover los brazos. A ver cuánto aguantas. En fondo, el braceo es mínimo y los brazos tiendes a cruzarse en un punto central del cuerpo.
    Aunque por otro lado ahí tienes a la china Yingjie Sun que con un braceo horroroso ha logrado grandes resultados.

Temas Similares

  1. Necesito información sobre técnicas de braceo.
    Por María T. en el foro Bienvenida a Foroatletismo
    Respuestas: 0
    Último Mensaje: 17-11-2011, 12:20