Atletismo
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Dolor en pecho

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Jan 2015
    Localización
    JEREZ DE LA FRONTERA
    Mensajes
    5

    Dolor en pecho

    Hola a todos; soy un corredor popular independiente de 50 años y llevo 4 corriendo. Mi FCmax es 170. Corro entre 35 y 40 km 4 días a la semana. Suelo participar en carreras populares y ya he realizado mi primera media (1:59). Intento que mi tiempo sea de 5:35 el kilómetro, si bien me está costando llegar sin que mi FCmax se sobrepase. En mi plan de 16 semanas realizo series y cambios de ritmo acomodados a mis posibilidades físicas. Aunque me concentro en mi respiración (3:3) llevo un tiempo en que siento molestias en el pecho durante los 2 primeros kilómetros debiendo incluso pararme o expulsar algún flato.; igualmente siento algún dolor en los brazos. Que consejo me dais ya que esta situación me desmoraliza bastante aunque no para dejar de entrenar. Muchas gracias

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Sep 2012
    Mensajes
    92
    Hola Lucho:

    Hombre, si te duele el pecho y los brazos, quizá no estaría de más que consultes con un especialista (cardiólogo) por si acaso. Supongo que no será nada muy serio, pero la salud NUNCA debe tomarse a la ligera; creo yo.

    Saludos. J.

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Sep 2015
    Mensajes
    16
    Aver no sera nada pero te hago una pregunta ...has echo alguna prueba de esfuerzo en estos ultimos meses ?
    si lo as echo y no ay nada anormal en ella no creo que tengas que preocuparte ....pero si no te la as echo deberias de ir a un cardiologo ya que el del pecho no tiene que ser nada , puede ser los nervios , incluso un poco de ansiedad ,lo que si me preocupa es ese dolor del brazo .a que altura es?
    saludos

  4. #4
    Fecha de Ingreso
    Apr 2014
    Localización
    Tarragona
    Mensajes
    229
    Y otro tema a revisar es lo de tu frecuencia máxima.

    Las has calculado con la formula 220-edad ? Lo digo porque 220-50 son los 170 que tu indicas. Si lo has hecho así olvidate, esta formula está bastante caduca y no la debes tomar como referencia.
    Para saber tu máximo, con una prueba de esfuerzo deportiva (las medicas no te la suelen calcular).

    Hay métodos casero para saber tu máxima, como calentar y hacer series en cuestas, en una de las series ves a tope y se acercará a tu frecuencia máxima.

    Saludos
    Objetivos:
    2017 - Bajar de 1:30 en MM - Completado
    2018 - Bajar de 3:20 en Maraton Tarragona

    Strava: https://www.strava.com/athletes/4000043

  5. #5
    Fecha de Ingreso
    Sep 2015
    Mensajes
    16
    hay una formula muy muy cercana a los resultados medicos llamada
    formula Tanaka .
    FCM=208,75-(0,73XEDAD)
    no es una prueba de esfuerzo pero segun los estudios realizados son muy cercanos.

    ivilva con tus 50 años te lo calcule tu maxima 172,25

    60% =103
    70% =120
    80% =138
    90% =155
    100%=172
    espero que te sirva de orientacion
    pero no dejes de visitar aun profesional
    Úlima edición por Daysa fecha: 21-10-2015 a las 13:47

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