Atletismo
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Plan entrenaimiento para maraton de Barcelona 2016

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Feb 2015
    Mensajes
    14

    Plan entrenaimiento para maraton de Barcelona 2016

    Hola,

    Estoy buscando un plan de entrenamiento para debutar en la maratón de Barcelona. En principio, al ser la primera, quiero un plan para acabar.

    El caso es que los planes que he encontrado, me parecen poco exigentes. Actualmente estoy corriendo 55-60 km a la semana, con 4 dias, con una tirada larga cada semana de 22-25 km, a 5:30 km/min y las acabo bien, he llegado a hacer una de 29, aunque esa la acabe mas justo.

    La verdad es que este año, por uno u otro motivo, no he podido competir mucho. Llevo casi dos años corriendo y solo pude correr una media y en febrero con un tiempo de 1:43, y ahora en Octubre hice un 10K en 40:47, aunque tenia 600 metros con un desnivel muy fuerte, en una llana creo que podría bajar de 40.

    El caso es que me cuesta correr lento, me da la sensación que no hago nada y me gusta acabar con la camiseta chorreando sudor. ¿Creeis que debo seguir un plan de entrenamiento para acabar o intentar seguir un plan mas agresivo, para hacerlo en 4 horas? ¿Podríais recomendarme alguno en especifico?

    Esta semana estoy de vacaciones y me la tomo mas de descanso, pero me gustaría empezar ya la semana que viene con un buen plan.

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Oct 2014
    Localización
    Olot
    Edad
    34
    Mensajes
    750
    Buenas, si lo que comentas es cierto, es lógico que los planes de acabar o los sub4 te parezcan poco exigentes. Con el volumen que haces fuera del especifico y la marca del 10k, ser "conservador" seria ir a 3H30 como objetivo. Lo ideal es que busques planes entre 3h15 y 3h30 y escojas el que te parezca que mejor se adapte a ti.
    MMP

    10K 38:50 Ciutat d'Olot 2015
    MM 1:23:39 Mediterrani 2015
    M 2:56:45 Castellón 2015

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Jun 2015
    Mensajes
    1.309
    aybara en la propia web del maratón de barcelona hay varios planes uno de sub 3,30 e incluso más exigentes, igual te pueden servir de guía...
    saluods
    djP
    Mi Diario
    Mi Strava


    5k - 18,04 (2015) -> 16,45 (2017)
    10k - 44,21 (2014) -> sub39 (2015) -> sub37 (2016) -> 36,16 (2017)
    MM - 1h,35,41 (2015) -> 1h,19,16 (2016) -> 1h,17,56 (2017)
    M - 3h,39,18 (2015) -> 3h,04,48 (2016) -> 2h,44,58 (2017)

    2017:
    Castellón - 19/Feb √ - 2.56
    Wings for Life - 07/May √ - 51km
    IV San Fermin Marathon - 17/Jun √ - 3.30
    Frankfurt Marathon - 29/Oct √ - 2.44
    Málaga - 10/Dic √ - 3.16

    2018:
    30k Vías Verdes Arganda - 4/Feb
    6 Horas Pinto - 7/Abr
    42k Pamplona - 16 / Jun
    42k Berlin - 16/Sep

    i'll show you at the end
    to reach the top !
    it will never stop !

    https://www.youtube.com/watch?v=kGEKnvXfYkU

  4. #4
    Fecha de Ingreso
    Jul 2010
    Mensajes
    3
    Si eres de Barcelona, este año hay un auténtico chollo para preparar la maratón de BCN16.
    Por 50€ tienes al gran Pablo Villalobos de entrenador y a un montón de cracks populares. Ademas en el precio te entra la inscripción de la mitja de BCN y una sesión de fisio.
    Espabila porque está limitado a 100 plazas y van que vuelan. Creo que el reto empieza este fin de semana.
    Tienes los enlaces al reto con Pablo Villalobos en la misma web de la maratón.
    Salut y kilómetros.

  5. #5
    Fecha de Ingreso
    Feb 2015
    Mensajes
    14
    Muchas gracias por la información.

    Vivo en Girona, pero parece una gran oferta y muy asequible, para los que vivan en Barcelona.

    Creo que en principio, cogeré un plan mas exigente que solo acabar la maratón y el dia de la carrera ire a disfrutar, si tengo que aflojar el ritmo, lo aflojo.

    El plan de la web de maratón de Barcelona, pues mire el de acabar y me parecio muy flojo. Mirare uno mas exigente.

  6. #6
    Fecha de Ingreso
    Feb 2014
    Mensajes
    29
    Hola,

    Yo estaba como tu hace un par de años y recopilé unos cuantos planes de entrenamiento. Al final seleccioné uno que veia que era capaz de hacer a pesar de que era para un tiempo inferior al que estimaba al principio que podía hacer. También puedes mirar los planes de Runners. Hay unos cuantos.

    Saludos

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