Atletismo
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Test maraton 2x6000

  1. #1
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    Sep 2010
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    cadiz
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    Test maraton 2x6000

    A ver si me podéis orientar si el test me ha salido bien y cual puede ser mi ritmo y tiempo en maraton aproximadamente:
    El primero me ha salido a 4:44 m/km y el segundo a 4:14 m/km, de ritmo medio, es una prueba dura a escasos días del maraton de Málaga, gracias por ayudar.
    No luches para vivir, vive para luchar

  2. #2
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    Oct 2014
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    Olot
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    entre 3:23 y 3:28, suerte!

    http://www.villamalea.eu/aponline/TEST.PDF
    MMP

    10K 38:50 Ciutat d'Olot 2015
    MM 1:23:39 Mediterrani 2015
    M 2:56:45 Castellón 2015

  3. #3
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    Sep 2010
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    cadiz
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    87
    Gracias amigo, saldre a 5' el km y según pasen los km y me vaya encontrando a ver si puedo aumentar el ritmo.
    No luches para vivir, vive para luchar

  4. #4
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    Nov 2014
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    un 3,30 creo que lo tienes a tiro y fácil. yo hice el año pasado mi primer maratón y el test me salió un escalón o dos peor que a tí. y te digo, sin ser experto, que yo de tí intentaba un más un 3,26 que un 3,30, ir a 4,50 creo más o menos. ya nos contarás, suerte
    media maratón
    Al14 ... 1,38
    Mál14 ...1,35
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    Al16....1:35
    Al 2017....1:31
    maratón
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    Mál15...3,40
    Val16....3:27
    otros
    5k.15 ....20'04.
    71k ultra 1580des...11h42min
    ZAPTLL:
    Kinsei,spira, glycerine 10, pegasus30, gt2000, energy1, guide6,sequence boost, bondi3,stinson lite, guide8, ravenna 6, launch2, fortis, boracay v2, ravenna6, responsetrailboost, skechersgorunultraroad, ghost10,

  5. #5
    Fecha de Ingreso
    Sep 2010
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    A ver si puedo alcanzar ese tiempo
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  6. #6
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    Apr 2014
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    Yo lo hice para la maraton de valencia este 15 de noviembre y me salieron 4:50 - 4:09.

    Hice 3:24, para que extrapoles ... 3:30 creo que lo tienes
    Objetivos:
    2017 - Bajar de 1:30 en MM - Completado
    2018 - Bajar de 3:20 en Maraton Tarragona

    Strava: https://www.strava.com/athletes/4000043

  7. #7
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    Oct 2014
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    Etiopía - Valladolid
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    569
    Me parece un test cuanto menos ilógico. No sé por qué ciencia infusa hay gente a la que le gusta y le ha acertado pero comparar dos series de 6km con una maratón energéticamente no tienen nada que ver. De hecho, he estado buscando las bases científicas del mismo (como un Conconi, Cooper, Kosmin,... tienen) y no lo he encontrado.

  8. #8
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    Apr 2014
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    Tarragona
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    El propio rodrigo gavela ya explica que no es un metodo cientifico, asi q no lo busques
    Objetivos:
    2017 - Bajar de 1:30 en MM - Completado
    2018 - Bajar de 3:20 en Maraton Tarragona

    Strava: https://www.strava.com/athletes/4000043

  9. #9
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    Apr 2012
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    24.098
    Cita Originalmente escrito por Unodelmontón Ver Mensaje
    Me parece un test cuanto menos ilógico. No sé por qué ciencia infusa hay gente a la que le gusta y le ha acertado pero comparar dos series de 6km con una maratón energéticamente no tienen nada que ver. De hecho, he estado buscando las bases científicas del mismo (como un Conconi, Cooper, Kosmin,... tienen) y no lo he encontrado.
    Yo no se si no es lógico o es no que no sabemos encontrar su lógica.

    Lo cierto es que más o menos está estudiado con datos.

    A mi, por cierto, me clava los tiempos.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  10. #10
    Fecha de Ingreso
    Nov 2014
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    ayer hice yo el test, ya que tengo un "no sé cómo llamarlo" de 45 km pista/asfalto/con mucho desnivel, y me salió 31 min el primero (lo buscado) y 26,15 el segundo. buscaré bajar de 4 horas.
    media maratón
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  11. #11
    Fecha de Ingreso
    Oct 2014
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    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Yo no se si no es lógico o es no que no sabemos encontrar su lógica.

    Lo cierto es que más o menos está estudiado con datos.

    A mi, por cierto, me clava los tiempos.
    Ahí está el tema, que encima parece que funciona.

  12. #12
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    Cita Originalmente escrito por volvox10 Ver Mensaje
    ayer hice yo el test, ya que tengo un "no sé cómo llamarlo" de 45 km pista/asfalto/con mucho desnivel, y me salió 31 min el primero (lo buscado) y 26,15 el segundo. buscaré bajar de 4 horas.
    Un qué?? Un trail de 45km con mucho desnivel en menos de 4 horas? No tendrá tanto desnivel entonces. En caso que tenga mucho desnivel te irás a las 6 horas si no eres sub-elite o elite.

    Un saludo,


  13. #13
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    149
    Tienes toda la razón a.didac, entrené pensando en baja r de 4h , peo fuí un iluso. 45km, el ganador los hizo en 3:29min, yo creo que me habría acercado a 5h. Pero, el miércoles pasado mi amigo y yo nos "cagamos", y pedimos la baja en la carrera, que nos fue aceptada ya que cuando nos apuntamos eran 42 y sin avisar lo subieron a más de 45. Así que nos apuntamos al maratón de Málaga , en asfalto, y lo hicimos (yo en 3:39).
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