Atletismo
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masaje descarga

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Jan 2013
    Mensajes
    730

    masaje descarga

    hola a todos/as
    pregunto porque estoy poco acojonado...
    me hice un masaje de descarga el lunes...el martes descanse...y el miércoles y el jueves he entrenado y mejor ....ni contaros como han ido los entrenos...
    es normal???
    es que hoy es como si me arrastrara por la carretera, estoy en semana de descarga y me da la sensación como si hubiese perdido toda la forma!!! no se si será por eso...o no!!
    a alguien le ha pasado..
    esque en semanas pasadas acumuluando 90 y pico km semanales no me he encontrado ningún día tan mal como hoy...

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Apr 2014
    Mensajes
    1.097
    Es normal, sobre todo si no estás acostumbrado a los masajes, ademas si fue bastante fuerte... En un masaje se pierde un poco el tono muscular, en 2-3 dias como mucho estarás mejor.

    Saludos!
    Marcas Personales:
    5K: 20'26" (XXXVIII CP El Palo Málaga 2016)
    10K: 42'44" (Sevilla 10K Paseo María Luisa 2015)
    MM: 1h35'23" (MM Málaga 2016)
    M: 3h43'21" (M Málaga 2015)

    Objetivos 2016:
    <40' en 10K
    <1h35' en MM

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Jan 2013
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    730
    muchisimas gracias por contestar
    no estoy acostumbrado...espero que sea así...porque de verdad...ayer daba la sensación de que las últimas semanas de entreno las había perdido del todo!!
    tengo un 10000 el domingo en madrid...voy a descansar hoy y mañana...
    espero llegar bien!!!

  4. #4
    Fecha de Ingreso
    Apr 2014
    Mensajes
    1.097
    Yo te recomiendo salir suave hoy o mañana, 30' o asi mas unos progresivos, aunque te encuentres pesado, el domingo estaras perfecto

    Saludos!
    Marcas Personales:
    5K: 20'26" (XXXVIII CP El Palo Málaga 2016)
    10K: 42'44" (Sevilla 10K Paseo María Luisa 2015)
    MM: 1h35'23" (MM Málaga 2016)
    M: 3h43'21" (M Málaga 2015)

    Objetivos 2016:
    <40' en 10K
    <1h35' en MM

  5. #5
    Fecha de Ingreso
    Jan 2013
    Mensajes
    730
    gracias por la recomendación
    esque es increible y por eso escribí...de venir de unas semanas muy buenas de entreno..(6 días a la semana ) a buenos ritmos a mi nivel..y verme ayer...como ponía arrastrándome...me bajo la moral para el domingo!!
    a ver si puedo salir...porque me voy para madrid a casa de unos amigos...e igual no es muy posible!!! pero es cierto que me vendría bien activar un poco
    gracias!!!

  6. #6
    Fecha de Ingreso
    Jan 2013
    Edad
    40
    Mensajes
    91
    síi, a mi tambien me ha pasado. He tenido esa sensación, tambien creo que puede ser algo psicológico, después de entrenar tanto parece que parar sea lo contrario de seguir mejorando. No te preocupes, haz caso a mzurita y verás como el dia de la competición se te va toda la tonteria,

  7. #7
    Fecha de Ingreso
    Jul 2015
    Mensajes
    1
    Yo despues de un masaje de descarga siempre me pongo 2 dias de descanso. Pero los 4ó 5 dias de antes me meto mucha caña. Tambien aprovecho para trabajar un poco de gimnasio.
    El pasado jueves tuve mi ultimo masaje y hoy domingo es cuando he vuelto a correr, aunque me he pegado una fuerte tirada de 18km, iba descansado y sin ningun tipo de dolor

  8. #8
    Fecha de Ingreso
    Feb 2013
    Mensajes
    178
    Jajaja....

    Este mensaje me ha recordado que hubo un tiempo en el que si me tenia que hacer un masaje me venia a la mente una imagen de relax, tranquilidad, estado zen...
    Ahora oigo la palabra masaje y se me cae una lagrimita a la par que aparece el sudor frío...

    Por cierto, ¿haceis masajes de descarga planificados o los vais haciendo en base a como os encontrais? En el primer caso, ¿como los planificais?

  9. #9
    Fecha de Ingreso
    Apr 2014
    Mensajes
    1.097
    En especifico... En semanas de descarga (2+1 o 3+1), en temporada normal si salen molestias...

    Saludos!
    Marcas Personales:
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    10K: 42'44" (Sevilla 10K Paseo María Luisa 2015)
    MM: 1h35'23" (MM Málaga 2016)
    M: 3h43'21" (M Málaga 2015)

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    <40' en 10K
    <1h35' en MM

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