Atletismo
Mostrando resultados del 1 al 8 de 8

Días de descanso antes de competir

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Feb 2013
    Mensajes
    208

    Días de descanso antes de competir

    Buenas amigos!el caso es que el proximo jueves 31 corro la tan conocida san silvestre, son 6,5 km en mi ciudad.Mi idea es hacer el último entreno fuerte el domingo, quería hacer 2x2mil fuertes, y quería saber vuestra opinion sobre si me llegará el tiempo de descanso hasta el jueves.La carrera es a las 5 de la tarde, el entreno de domingo quería hacerlo por la mañana asi tengo mas horas de descanso, como lo veis?llegaré fresco?graciass!

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Feb 2013
    Mensajes
    208
    nadie me da su opinion?venga una ayudita!

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Apr 2007
    Mensajes
    373
    Yo suelo hacer el último entrenamiento de series 5 o 6 días antes de la carrera y un rodaje controlado cortito (5-6 km) 3 días antes, a ritmo de MM maomeno. Pero por costumbre/manía, no hay cientifismo alguno detrás.

  4. #4
    Fecha de Ingreso
    Feb 2013
    Mensajes
    208
    Vale, gracias por tu respuesta.yo creo que en mi caso me llegará el descanso porque son 4 días enteros,a ver si asimilo bien toda la carga y estoy a tope jeje.un saludo!

  5. #5
    Fecha de Ingreso
    Oct 2011
    Localización
    SEVILLA
    Mensajes
    1.296
    Ultima semana yo haria martes series por ejemplo un cal de 20'+ 2x2000 a ritmo de carrera alargando la recuperacion a 3'+5' enfriamiento, miercoles descanso, jueves rodaje super suave de 25'+5' mas fuerte pero sin pasarse, viernes descanso y sabado 20' super suave+ 4x100 progresivos como max al 75% los ultimos 25 metros, stiramiento, domingo carrera.


    Huawei G8
    2013:
    1º Correr el Maraton de Sevilla y acabarlo,conseguido:3h:25m
    2014:
    2º Carrera Cruz roja BS.10KM: 42 minutos.
    3º MM Ruta del Jamon. 1h:39minutos
    4º Carrera parque de Miraflores 10km: 39:45
    5º MM de Valencia 2013: 1h:28m:45s
    6º MM de Los Palacios 2013: 1h:27m:35s
    7º Maraton de Sevilla 2014 objetivo:3:15 conseguido 3:10
    8º Maraton de Londres 2014 objetivo:disfrutar conseguido:3:25
    9º Trail Turdetania 55km 4h:37´

  6. #6
    Fecha de Ingreso
    Feb 2013
    Mensajes
    208
    Ok perfecto!algo asi tenia en mente,pero bueno en mi caso descansare toda la tarde del domingo, lunes martes y miércoles,y el jueves hasta la carrera que es por la tarde,asi que yo creo que llegaré fresco!gracias!!

  7. #7
    Fecha de Ingreso
    Apr 2007
    Mensajes
    373
    Cita Originalmente escrito por Wdewili Ver Mensaje
    Ok perfecto!algo asi tenia en mente,pero bueno en mi caso descansare toda la tarde del domingo, lunes martes y miércoles,y el jueves hasta la carrera que es por la tarde,asi que yo creo que llegaré fresco!gracias!!
    Yo saldría a hacer media horita de trote suave al menos el martes o miercoles, que tanto descanso puede ser conraproducente.

  8. #8
    Fecha de Ingreso
    Feb 2013
    Mensajes
    208
    si, tenia pensado salir el martes media hora suave, a 5 de ritmo y despues hacer unos progresivos,sino igual es lo que dices tu, con tanto descanso se me van a dormir las piernas jeje.gracias!!

Temas Similares

  1. Descanso
    Por rubenico en el foro Atletismo Popular
    Respuestas: 0
    Último Mensaje: 02-11-2014, 22:42
  2. Descanso
    Por Antonio23 en el foro Entrenamiento
    Respuestas: 1
    Último Mensaje: 26-08-2014, 13:18
  3. Descanso
    Por Superandome en el foro Atletismo Popular
    Respuestas: 4
    Último Mensaje: 20-04-2011, 15:29
  4. Diías de descanso
    Por arigold en el foro Entrenamiento
    Respuestas: 3
    Último Mensaje: 06-01-2011, 23:32
  5. El descanso
    Por Indiota en el foro Entrenamiento
    Respuestas: 0
    Último Mensaje: 23-11-2010, 18:34