Atletismo
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Necesito ayuda para entender unos cambios de ritmo

  1. #1
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    Necesito ayuda para entender unos cambios de ritmo

    Buenas tardes,
    He estado viendo un plan de entrenamiento de la pagina de Runners, bajar de 2 horas en una media maratón. La duda me surge en los cambios de ritmos. Un día de la semana el entrenamiento es el siguiente 20´ + 25´ CAMBIOS (DE 15´´ A 3´) + 10´. Los 20´ de calentamiento y 10´ de enfriar lo entiendo, es la parte de los cambios la que no acabo de entender. Alguien me puede comentar en que consisten.

    Espero respuesta

    Gracias, un saludo

  2. #2
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    Se refiere, al menos así lo entiendo yo, que hagas durante 25 minutos cambios de ritmo de 15 a 3 segundos.


  3. #3
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    Cita Originalmente escrito por a_didac Ver Mensaje
    Se refiere, al menos así lo entiendo yo, que hagas durante 25 minutos cambios de ritmo de 15 a 3 segundos.
    Gracias por la ayuda,
    Durante esos 25 minutos debo de realizar cambios de ritmo que duren de 15 segundos a 3 minutos, ¿me parece mucha diferencia de tiempo?, ¿que tiempo de recuperación?

    Gracias, un saludo

  4. #4
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    No se, dependera de ti. Me da la sensacion es una franja de tiempo según tu capacidad. Si no te ves capaz de 3minutos haz cambios de 1 minuto o minuto y medio. Descansos del mismo tiempo o treinta segundos mas de lo hecho en el cambio.


  5. #5
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    Me temo que o está mal escrito o mal explicado. ¿No pudiera ser que significa cambios de 15´´ (a ritmo casi submáximo) con recuperación de 3´(a ritmo de rodaje base)? Yo he hecho entrenamientos así en los que metes pequeños sprints sin bajar el ritmo de base durante la recuperación.

  6. #6
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    Cita Originalmente escrito por Unodelmontón Ver Mensaje
    Me temo que o está mal escrito o mal explicado. ¿No pudiera ser que significa cambios de 15´´ (a ritmo casi submáximo) con recuperación de 3´(a ritmo de rodaje base)? Yo he hecho entrenamientos así en los que metes pequeños sprints sin bajar el ritmo de base durante la ..
    Pues si, puede ser como dices.


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