Muy buenas!

pues como veis, mi oobjetivo es bajar de 7 min en 2000m para el 5 de febrero, ahora mismo estare en torno a 7,20 o asi...

Hago rodajes largos (40-45 min) a 4:45 el km , farthleks, pero odio las SERIES sobre todo por que no se muy bien en que tiempos tengo que estar en las series, recuperaciones, etc... alguien que me ayude??????