Hola a todos y ante todo enhorabuena por este foro es fenomenal.
Levo tiempo sin correr y actualmente me estoy preparand unas opsiciones y me hace falta correr 1000m en 4´ actualmente lo hagon en 4,30.He visto el plan de entrenamiento que hay para 10 semanas para bajar de 4.15. Mi pregunta es si con el tiempo que actulmente hago para correr los 1000 m habria otro plan de entrenamiento y que tiempo calculais que podre tardar en hacer el km un 4´
GRACIAS