Atletismo
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Hacer sesiones de carrera y después bici

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Feb 2008
    Mensajes
    67

    Hacer sesiones de carrera y después bici

    Después de un descanso de mes y medio, estoy volviendo a coger fondo poco a poco.
    He empezado a hacer salidas de carrera suaves, de entre 8 y 10 km y al llegar a casa, me subo en la bici, montada en el rodillo, y me hago otros 20-30 minutos a pulsaciones controladas.
    ¿Cómo lo véis? ¿Alguien lo ha hecho y que tal cogió la forma?
    He de decir que no tengo molestias por las diferencias entre correr y bici.
    También que cuando la climatología no acompaña, me hago sesiones en el rodillo de 60-80 minutos.
    Comencé a correr: 27/08/2014.

    San Silvestre Zamora: 3.5 km - 00:14:17

    Media Maratón Zamora 2015: 01:49:52

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Oct 2014
    Localización
    Etiopía - Valladolid
    Mensajes
    569
    El problema viene de bici a correr más que al revés.
    Lo que haces no está mal. Es trabajo aeróbico, variado,... un trabajo cruzado que te va a permitir mantener un alto nivel aeróbico evitando el impacto de la carrera.
    Ora cosa es que tengas pretensiones de duatlón, triatlón, ciclismo,... en ese caso deberías plantearlo diferente.

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Oct 2011
    Localización
    SEVILLA
    Mensajes
    1.296
    100x100 recomendable y si corres muchos dias te recomiendo quitar 1 dia de carrera y meter bici.

    Huawei G8
    2013:
    1º Correr el Maraton de Sevilla y acabarlo,conseguido:3h:25m
    2014:
    2º Carrera Cruz roja BS.10KM: 42 minutos.
    3º MM Ruta del Jamon. 1h:39minutos
    4º Carrera parque de Miraflores 10km: 39:45
    5º MM de Valencia 2013: 1h:28m:45s
    6º MM de Los Palacios 2013: 1h:27m:35s
    7º Maraton de Sevilla 2014 objetivo:3:15 conseguido 3:10
    8º Maraton de Londres 2014 objetivo:disfrutar conseguido:3:25
    9º Trail Turdetania 55km 4h:37´

  4. #4
    Fecha de Ingreso
    Feb 2008
    Mensajes
    67
    Chinakonan, hago pocos días a la semana, tres o cuatro. Pero si que noto mucha mejoría en cuanto mezclo los dos deportes, y si los hago seguidos, noto un salto en cuanto a aguante y pulsaciones de una semana a otra.
    Si se puede, salgo a correr, pero si esta lloviendo mucho, cambio la carrera por rodillo, sesión de una hora o de hora y media y listo.
    Comencé a correr: 27/08/2014.

    San Silvestre Zamora: 3.5 km - 00:14:17

    Media Maratón Zamora 2015: 01:49:52

  5. #5
    Fecha de Ingreso
    Jan 2016
    Mensajes
    5
    Hola!! Soy corredora media, salgo unas tres veces a la semana y voy en aumneto. Me llama mucho la atención también el tema de la bici, qué entrenamiento me recomendáis? Tengo una bici de gama media de montaña y me gusta salir bastante con ella.

    Gracias!!

    Victoria

  6. #6
    Fecha de Ingreso
    Jan 2012
    Mensajes
    5.859
    Cita Originalmente escrito por victoriavalles Ver Mensaje
    Hola!! Soy corredora media, salgo unas tres veces a la semana y voy en aumneto. Me llama mucho la atención también el tema de la bici, qué entrenamiento me recomendáis? Tengo una bici de gama media de montaña y me gusta salir bastante con ella.

    Gracias!!

    Victoria
    Puedes combinar los dos sin problema, pero te costará más correr después de andar en bici que al revés, como bien dice Unodelmontón.

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