Atletismo
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Series vs faleck

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Sep 2012
    Mensajes
    50

    Series vs faleck

    Buenas,

    Se la diferencia que hay entre ambas a la hora de realizarse, pero me gustaría saber cuales son los fines de cada una.

    Es decir que se busca exactamente con la realización de cada una.

    Mejor de velocidad, mejor de reducción de pulsaciones...

    Un saludo y muchas gracias

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Aug 2013
    Localización
    Viella, Val d'Aran
    Edad
    43
    Mensajes
    6.207
    Cita Originalmente escrito por kutxi16 Ver Mensaje
    Buenas,

    Se la diferencia que hay entre ambas a la hora de realizarse, pero me gustaría saber cuales son los fines de cada una.

    Es decir que se busca exactamente con la realización de cada una.

    Mejor de velocidad, mejor de reducción de pulsaciones...

    Un saludo y muchas gracias

    La clave de todo es el tiempo de recuperacion, si haces una recuperacion activa no bajas tantas pulsaciones con lo que tardaras menos tiempo en llegar a la zona de trabajo deseada. Para que te hagas una idea

    Series con recuperaciones largas: ganas velocidad con poca carga aerobica, puedes correr mas rapido al estar mas fresco al inicio de cada serie.

    Series con recuperaciones cortas: mejora principalmente la VAM, la velocidad aerobica maxima (minima velocidad en el que existe la mayor solicitacion de oxigeno). Son series mas lentas pero al acortar la recuperacion logras alcanzar la VAM antes en la siguiente serie=mayor trabajo total al final de la sesion

    Farleck: es un tipo de serie con recuperaciones cortas pero en vez de realizar una recuperacion pasiva, se suele realizar al trote o a un ritmo inferior al de la zona intensa, pero las mejoras fisiologicas van en consideracion con las series de recuperaciones cortas
    Maratones Disputados
    -Barcelona-mar'13
    -Berlín-sep'13
    -París-abr'14
    -Valencia-nov'14
    -Barcelona-mar'15
    -Donosti-nov'15
    -Boston-abr'16
    -Donosti-nov'16



    Alex y tu porque sales a correr?
    porque me sale de los cojones!!!!


    Perfil Strava http://www.strava.com/athletes/73970...source=top-nav

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Sep 2012
    Mensajes
    50
    Muchas gracias,

    Hoy he hecho series de 300 metros a un ritmo de 3:30, el pulsometro me marcaba 170 pulsaciones aprox y 115 en la recuperación, tengo 26 años.

    No se si esto es normal o no...

    Para que me aclare, series largas que distancia se considera? y cortas? Que beneficios tienen ambas? y las recuperaciones, que se considera corta y larga y en que me pueden ayudar?

    El farleck, recuperacion activa, que me puede aportar que no me aporten las series?

    Muchas gracias!!

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