Plan de entrenamiento sub 3

Hola, en junio planeo correr un maratón y quisiera bajar las 3hs.
Necesito ayuda para elegir un plan de entrenamiento para mi meta.
Encontré uno en la web correr.net pero sólo tiene un día por semana de entrenamiento específico y no me convence.
Alguien podría recomendarme algún plan?

Muchas gracias.

en esta web hay un plan de entrenamiento para bajar las tres horas. Te lo pongo así porque llevo menos de 10 mensajes y no me deja poner links
Posdata: ve pasando las páginas que tiene varias. Me paso a mí que no las vi.

runners.es/entrenamiento/planes-de-entrenamiento/articulo/plan-de-entrenamiento-para-bajar-de-3-horas-en-maraton

Cuanto tiempo llevas corriendo y qué rutina sueles llevar? Que tiempos tienes actualmente en el 10k y 21k?

Mejor que coger un plan y seguirlo a rajatabla. Es mejor analizarse a uno mismo, y adaptar un plan al estado actual de cada uno. Pudiendo incidir en los puntos más flojos que tenemos etc. Y llevando una progresión lógica que disminuya el riesgo de lesión o sobreentrenamiento.

A mi el plan que se puede encontrar en la web del Maraton de Donosti me ha funcionado bien (es el mismo que el de runners) haciendo algún que otro cambio. Y otros con un enfoque diferente también...

En el mismo foro también tienes bastante lectura sobre el tema en este hilo.

Muchas gracias por las respuestas.
Mi último y mejor tiempo en 10k fue de 37:45 en diciembre y 1:26:02 en los 21 en mayo del año pasado.
Gracias x las recomendaciones, voy a leer el hilo que compartió ekon.
Saludos.

En casi todas las paginas de maratones españoles importantes hay planes para lo que pides. El de Barcelona, Valencia, Donosti ... Y como te dicen, en esta página tmb hay

Adapta el que mas se amolde a ti

Yo he seguido uno de Martin fin en su web encontrarás detallado el plan pero a mi parecer con 1 26 en media maraton lo vas a tener difícil el sub 3 pero de todas formas mucha suerte y a por las 3 horas yo lo intentare el 21 en sevilla

Originalmente escrito por antenas

Yo he seguido uno de Martin fin en su web encontrarás detallado el plan pero a mi parecer con 1 26 en media maraton lo vas a tener difícil el sub 3 pero de todas formas mucha suerte y a por las 3 horas yo lo intentare el 21 en sevilla

Gracias!