Atletismo
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Duda con pulso: 1000 m en 3´14´´sin pasar de 169 ppm

  1. #1
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    Duda con pulso: 1000 m en 3´14´´sin pasar de 169 ppm

    Hola

    El otro día hice la prueba, con el reloj me marque el paso de los 100 m en 19 segundos. Iba bien, forzado pero metiéndolos en tiempo, hasta que en el 700 m, quedándome 300 para hacer el 1000 m, sume los 4 segundos hasta el 3´14´´

    No llegué a pasar de 169 pulsaciones, pero en esos 300 metros las piernas se me agarrotaron y no podía con mi alma, pero el corazón y pecho "respondían"

    ¿Cómo podría mejorar eso, tipo de series...? ¿Se debe a la concentración de lactato o acidez producida?

    Gracias de antemano

  2. #2
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    569
    Dejando de lado que sea motivo de la acidez o de la falta de oxígeno a nivel de SNC, lo importante es que trabajes a ritmos iguales o un poco más altos del ritmo objetivo. Para ello deberás recuperar bastante más que lo que descansa un fondista de ruta. Tiene mucha miga.
    Por ejemplo:
    3 x 3 x 300 rec. 2´y 4´ a ritmo de 3´- 3´05
    5 x 800 (400m a 3´40 - 400m a 3´10) rec. 3´
    ... Esto es orientativo. Si te juegas una oposición hazte con los servicios de un BUEN entrenador.

  3. #3
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    De todas formas, las sensaciones que describes son normales en ese tipo de distancias. No creo que nadie llegue con las patas como rosas al final de un 1000 a tope...

  4. #4
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    Gracias por las respuestas.
    Por lo visto unos meses antes de las pruebas si hacemos series como las que decís. Mas rápidas y con más descanso entre series.

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