Atletismo
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ayuda porfa un plan para bajar 1:18 en media

  1. #1
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    ayuda porfa un plan para bajar 1:18 en media

    buenas estoy intentando conseguir un plan de entreno para bajar de 1:18 en media haber si alguien me puede echar una manita gracias

  2. #2
    Fecha de Ingreso
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    18
    ¿Conoces el método Burt? En principio se basa en que “para correr rápido hay que correr a la velocidad objetivo, aunque la distancia que recorras sea mínima”. Es decir, si tu quieres bajar de 1:18 en media tienes que ir a ritmo de bajarlo, aunque al principio te quedes antes de llegar.

    Yo echaría un vistazo por internet a ver si encuentras algo por ahí. Suerte
    Pasión por la carretera! http://www.urbanrunning.es

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Dec 2015
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    6
    Cita Originalmente escrito por Cubriles Ver Mensaje
    buenas estoy intentando conseguir un plan de entreno para bajar de 1:18 en media haber si alguien me puede echar una manita gracias
    gracias le echare un vistazo pero estaba interesado en algun plan de unas 8 semanas o algo parecido gracias

  4. #4
    Fecha de Ingreso
    Jun 2015
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    Yunquera de Henares
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    51
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    599
    Cita Originalmente escrito por Cubriles Ver Mensaje
    gracias le echare un vistazo pero estaba interesado en algun plan de unas 8 semanas o algo parecido gracias
    Y de donde partes????
    5 kms 23:53 (04/10/2015) En entreno
    10 Kms 49:19 (27/09/2015) En MM de Córdoba-Almodovar
    MM 01:46:38 (MM Córdoba-Almodovar 2015)
    Maraton 4:21:48 (Sevilla2016)

    Próximos retos 2017:
    Bajar de 45min en 10k (Carrera de las aficiones Noviembre)
    Bajar de 1:45 En MM (MM de Monfragüe Octubre)
    Bajar de 4:10 en Maraton (Maraton de Madrid 23/04)
    Bajar 10 kilos de peso de 82 a 72
    Fortalecer piernas y Core en Gimansio
    Diario de Bioko
    https://www.strava.com/athletes/7388827

  5. #5
    Fecha de Ingreso
    Dec 2015
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    6
    Cita Originalmente escrito por Bioko66 Ver Mensaje
    Y de donde partes????
    parto de hacer un maraton en 2:54 y pasar la media en 1:22 +-

  6. #6
    Fecha de Ingreso
    Feb 2011
    Localización
    Santander
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    1.033
    Me interesa a mi tambien un plan de entreno para bajar a 1:18
    MP MM 2017 --- 1:17:57
    MP 10k 2017 --- 35:36
    MP 5k --- 2015 --- 17:12
    MP 3k --- Pista 2016 --- 9:45

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