Atletismo
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Pasar de 1000m a course navette

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Nov 2013
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    47

    Pasar de 1000m a course navette

    Buenas, os cuento mi caso. Soy un opositor a bombero que lleva un par de años preparandose (ademas del resto de pruebas) para una prueba de 1000-3000m. Mi marca actual en los 1000m es aproximadamente 3:05. Ahora necesito entrenar el course navette, que no he entrenado nunca, porque voy a presentarme a unas oposiciones que han sustituido la prueba de 1000-3000m por el course navette. ¿Como empezar a prepararlo, partiendo de mi marca? ¿Cuantos periodos calculais que hare? El 10 en las oposiciones son 15,5 periodos.

    Gracias.

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Oct 2014
    Localización
    Etiopía - Valladolid
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    569
    Las capacidades son las mismas pero al ser en intervalos de 20m las continuas aceleraciones y paradas pueden hacer mella a nivel muscular.
    Yo trabajaría con interval corto a muy corto, con recuperaciones cortas. Por ejemplo 4 x 5 x 100 rec. 20" y 1´30 entre bloques.

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Nov 2013
    Mensajes
    47
    Anotado, gracias

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