Hola! me contacto con ustedes por la siguiente cuestión. En la escuela me piden que logre hacer los tipos de abdominales, los cuales un compañero me sostiene las piernas, mientras yo elevo el torso aproximadamente 90 grados para tratar de tocar los codos (en posición cruzados) con las rodillas. El músculo que hace el mayor esfuerzo es el psoa iliaco.
El problema es que no puedo ni siquiera elevarme al menos una vez. Los abdominales comunas, los que apenas hay q apenas hay que elevarse los hago sin problemas, pero los que me piden no puedo.
¿Ustedes qué rutina de ejercicios me pueden recomendar para lograr aquellos abdominales?