Atletismo
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Plan para semi maraton

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Mar 2016
    Edad
    46
    Mensajes
    1

    Plan para semi maraton

    Hola, entreno tres días por semana y he visto un plan para semi maratón:
    primer día de 8 a 10 series de 300 m
    segundo día 40 minutos alternando 1 km más rapido tres veces
    tercer día ritmo más lento de 10 a 15 km
    Mi marca en 10 km es de 48-50 minutos
    Sería un buen entrenamiento para terminar la semi maratón?

    gracias

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Nov 2010
    Localización
    Tudela de Duero
    Edad
    30
    Mensajes
    14.795
    Terminar claro que puedes terminar. Mete al menos un cuarto día, y que dos entrenos al menos no bajen de 15 kms, hay que ir rodado, aunque se quite un día de calidad. Lo duro no es la media, sino el día siguiente si la has corrido sin estar muy rodado

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