Atletismo
Mostrando resultados del 1 al 4 de 4

Course navette

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Nov 2014
    Mensajes
    10

    Course navette

    Muy buenas!
    Estoy haciendo un plan de entreno para preparar una course navette ( para una opo ). El plan tendrá muchas series, fartleks, etc.
    Y la pregunta es, teniendo en cuenta que como máximo estaré unos 12-13 min. corriendo, las tiradas mas largas de cuanto las haríais? Yo estoy pensando en hacer un entreno muy específico sin tiradas muy largas pero me gustaría saber que pensáis, gracias!

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Dec 2014
    Localización
    Sevilla
    Edad
    25
    Mensajes
    204
    Yo no dejaría de meter, además de los minutos de calentamiento, algún día a la semana, después de un día fuerte. No muy largo, a un ritmo muy cómodo, de unos 30-35', a modo de rodaje más que de tirada, hay quien lo usa como un elemento "regenerativo".

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Nov 2014
    Mensajes
    10
    Cita Originalmente escrito por rotatorix Ver Mensaje
    Yo no dejaría de meter, además de los minutos de calentamiento, algún día a la semana, después de un día fuerte. No muy largo, a un ritmo muy cómodo, de unos 30-35', a modo de rodaje más que de tirada, hay quien lo usa como un elemento "regenerativo".
    Si, a mi la idea de hacdr rodajes regenerativos me gusta, siempre los he incluido y me han ido bien.
    Pero con tiradas de máximo 5Km creéis que puede quedar un buen plan de entreno?

  4. #4
    Fecha de Ingreso
    Oct 2014
    Localización
    Etiopía - Valladolid
    Mensajes
    558
    Si quieres entrenarlo más específicamente debes trabajar con sistemas interválicos cortos, de no más de 200m, y poca recuperación.
    Este test es de resistencia pero los continuos cambios de sentido y aceleraciones y paradas castigan mucho muscularmente y eso no se entrena con rodajes.

Temas Similares

  1. course navette
    Por mitx123 en el foro Entrenamiento
    Respuestas: 2
    Último Mensaje: 05-02-2014, 14:03
  2. Course navette
    Por peperulo en el foro Entrenamiento
    Respuestas: 0
    Último Mensaje: 27-09-2011, 17:20
  3. Course Navette
    Por Rápidamente en el foro Entrenamiento
    Respuestas: 0
    Último Mensaje: 23-09-2011, 18:34
  4. Course Navette
    Por Piwi en el foro Entrenamiento
    Respuestas: 1
    Último Mensaje: 20-03-2010, 00:20
  5. Course Navette
    Por Efrén en el foro Entrenamiento
    Respuestas: 18
    Último Mensaje: 13-08-2008, 20:43