Atletismo
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Ritmo de carrera

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Apr 2016
    Mensajes
    2

    Ritmo de carrera

    Hola, buenos días.

    Para un corredor principiante cual sería el ritmo ideal de carrera.
    Yo estoy manejando 5:50/KM - 6:00/KM sin problemas en 5K, cuando intento bajar a 5:20/KM solo puedo hacer 1K.

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Feb 2014
    Mensajes
    53
    Hola
    Si no das mas datos...
    Tiempo entrenando carrera, si practicabas deporte antes, edad, peso y altura, objetivos, que entrenamiento estás haciendo...

    Si simplemente quieres saber una opinión de ese ritmo, la verdad es bastante flojo, de una persona sedentaria que lleva 2 o 3 semanas corriendo por primera vez en años.
    Si esa es tu situación, dale tiempo al cuerpo a adaptarse, haz kms a un ritmo comodo 3 o 4 veces por semana y olvidate si es a 6 o 10 min /km.

    Cuando tu condicion fisica sea mejor podras plantearte hacer algun entrenamiento de calidad para mejorar velocidad.


    Para un corredor principiante cual sería el ritmo ideal de carrera.
    Es imposible contestar a esto, depende de la persona, un principiante con buenas capacidades te podria correr esos 5km por debajo de 5min/km con facilidad.
    Una persona con sobrepeso que no ha hecho deporte en su vida si la hace a 6 - 7 min/km es todo un logro
    10K 36:19 (10/01/2016)
    MM 01:28:45 (18/10/2015)

    Objetivos
    10K sub 36
    MM sub 1:25
    Debut maratón sub 3h

    Zapas: Glide Boost 7 y 8, EnergyBoost 2, Boston Boost 5, Aegis 3, Adios Boost 2

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Apr 2016
    Mensajes
    2
    Ok, muchas gracias por la respuesta.
    Ya me doy una idea de donde me encuentro.

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