Atletismo
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Rampas: 2 x 5 x 100m

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Jan 2015
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    52

    Rampas: 2 x 5 x 100m

    Series de 100 metros en rampa de un 8% aproximadamente. Es un buen entreno para mejorar el ritmo de carrera?

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Jan 2013
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    Valencia
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    273
    Es buen entreno de fuerza y técnica

  3. #3
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    Oct 2014
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    558
    De fuerza sí pero de técnica... disiento. Precisamente por centrarse más en la fase concéntrica se altera la técnica de llano. Siempre se recomienda dejar las cuestas lejos de las competiciones. A menos que tu objetivo sea ruta o montaña, claro, que dependerá del perfil.
    También es un buen entreno de resistencia (dependiendo del ritmo implicado).

  4. #4
    Fecha de Ingreso
    Jan 2015
    Mensajes
    52
    Bien. Buen entreno de fuerza, eso lo sabía. Pero yo preguntaba que si es un buen entreno para mejorar ritmos de carrera (por ejemplo para 10k).

    Gracias.

  5. #5
    Fecha de Ingreso
    Oct 2014
    Localización
    Etiopía - Valladolid
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    558
    Pues no es muy específico si te refieres a eso. Pero viene bien para desarrollar fuerza de zancada. Poco a poco deberías transformarla en carrera llana.
    Además, ten en cuenta que 100m no tiene mucha correlación con 10000 metros. Seguramente te salgan mucho más intensos que el ritmo real de competición.

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